តើអ្នកដឹងអំពី cortisol ទេ? ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាករណីទេ វាអាចជារឿងធម្មតា ព្រោះជាធម្មតាយើងស្គាល់អ័រម៉ូននេះថាជា “អរម៉ូនស្ត្រេស”។ មិនមែនជាឈ្មោះដែលគួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់វា អ័រម៉ូនត្រូវបានស្តីបន្ទោសចំពោះជំងឺទាំងអស់។ នៅក្នុងបណ្តាញសង្គម ជាពិសេសទទួលខុសត្រូវចំពោះបញ្ហានៃការគេង ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងសូម្បីតែការឡើងទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សបានរួមបញ្ចូលការភ័យខ្លាចនៃ cortisol នេះបានយ៉ាងល្អ។ ដូចដែល France 2 ពន្យល់ថា “អាជីវកម្ម” ភាពតានតឹងតូចមួយដែលហៅថា “Cortisol Face” ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើអ៊ីនធឺណិតអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។
ពេលសម្ភាសដោយមិត្តរួមការងាររបស់យើង សិស្សដែលចូលចិត្តលេងកីឡា ពន្យល់ថា គាត់ឆែកទូរស័ព្ទដៃរបស់គាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ “វីដេអូប្រាំទៅប្រាំមួយ” ដែលមានសមត្ថភាពរំខានគាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែល INSERM ចង្អុលបង្ហាញ cortisol គឺ ចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ. វាត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញ Adrenal និងចូលរួមក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម សម្ពាធឈាម ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ pseudo “គ្រូបង្វឹក” នៅលើបណ្តាញសង្គមផ្តល់នូវដំណោះស្រាយបង់ប្រាក់។ ថ្លៃណាស់។សម្រាប់ “កម្រិត cortisol ទាប” ឬ “ភាពតានតឹង”.
អាហារបំប៉នដែលមានគ្រោះថ្នាក់
សរុបមក បុរសនោះ មិនដឹងថាគាត់កំពុងត្រូវបានថតដោយ France 2 នោះ រៀបរាប់ពីកញ្ចប់មួយ។ ពី 2,000 ទៅ 2,500 អឺរ៉ូ សម្រាប់ “បួនខែ, អ្វីគ្រប់យ៉ាងរួមបញ្ចូល”. ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនហៅ? “គ្រប់គ្រង” Cortisol នៅក្នុងបណ្តាញសង្គម? “នេះគឺដោយសារតែផ្នែកមួយនៃគំនិតនៃ ‘ការអស់កម្លាំង adrenal’ ។រដ្ឋ INSERM ។ អ្នកស្រាវជ្រាវ neuroendocrinology និងជាអ្នកនិពន្ធ ប៉ុន្តែតើវាពិតជា cortisol មែនទេ?គាត់ទៅកាន់តែខ្លាំងឡើង ហើយរំឭកយើងពីវា។ Cortisol មិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។. “សូម្បីតែភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃក៏ដោយ ប្រសិនបើវាបង្កើន cortisol របស់អ្នក ដែលវាមិនគ្រប់ពេល នឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមុខព្រះច័ន្ទនោះទេ។ណែនាំ Marie-Pierre Moisant ។
អ្នកឯកទេសបន្ថែមថាមានបែបនេះ “រោគសាស្ត្រទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការផលិតលើសនៃ cortisol”ប៉ុន្តែករណីទាំងនេះក៏កម្រណាស់។ “ករណីមួយទៅប្រាំមួយក្នុងប្រជាជនរាប់លាននាក់ក្នុងមួយឆ្នាំ”. Franceinfo និយាយថា ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះផលិតផលជាច្រើនប្រភេទត្រូវបានគេផ្តល់ជូននៅលើអ៊ីនធឺណិត ឬក្នុងបណ្ដាញសង្គម។ អាហារបំប៉នក៏មានលក់នៅក្នុងហាងផងដែរ។ Ashwagandha. ប្រសិនបើវាមានតម្លៃត្រឹមតែដប់ប្រាំអឺរ៉ូវាត្រូវបានបង្ហាញជាផលិតផលធម្មជាតិ។
Cortisol ស្ងប់ស្ងាត់ដោយធម្មជាតិ
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Boris Hansel អ្នកជំនាញផ្នែក endocrinologist និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅមន្ទីរពេទ្យ Bichat (AP-HP) បានសង្កត់ធ្ងន់ទៅកាន់ប្រទេសបារាំង 2 ផលិតផលនេះគឺជា “ថ្នាំលាក់” ហើយមាន “ផលប៉ះពាល់”. គាត់ចាំថាមាន “ករណីនៃការបំផ្លាញថ្លើម” ហើយគាត់ថែមទាំងជឿថាផលិតផលនេះអាចជា “ហាមឃាត់” នៅប្រទេសបារាំង។ នេះបានកើតឡើងរួចហើយនៅប្រទេសដាណឺម៉ាក។ តើអ្នកអាចធ្វើឲ្យ cortisol របស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់តាមធម្មជាតិដោយរបៀបណា? ជាមួយ ក សកម្មភាពរាងកាយ ទៀងទាត់, ក គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ឬបច្ចេកទេសនៃ ការសំរាកលំហែចង្អុលបង្ហាញ INSERM ។
