សេចក្តីសប្បុរសត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងស្ថានភាពដែលធ្លាប់ស្គាល់មួយពាន់៖ មិត្តរួមការងារដែលតែងតែត្រៀមខ្លួនជួយនៅនាទីចុងក្រោយ មិត្តម្នាក់នោះដែលមិនអាចបដិសេធសេវាកម្មដោយខ្លាចធ្វើឱ្យអ្នកដទៃឈឺចាប់ ឬសូម្បីតែទំនោរចង់ដកខ្លួន – សូម្បីតែរហូតដល់ទទួលយកកៅអីដ៏អាក្រក់បំផុតនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋាន ជាជាងហ៊ានសុំកន្លែងប្រសើរជាង។
ខណៈពេលដែលការផ្តល់សេវាគឺជាជំនាញដ៏មានតម្លៃ បំណងប្រាថ្នាឥតឈប់ឈរដើម្បីជៀសវាងជម្លោះ និងផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃអាចធ្វើអោយមានភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកកាត់ជ្រុងច្រើនពេក វាមានហានិភ័យដែលភាពសប្បុរសនឹងក្លាយទៅជាការបង្ខិតបង្ខំ។ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ “Be kind, but not too much” (Odile Jacob edition), François Lelord, វិកលចរិត និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ផ្តល់នូវគំនិតអំពីរបៀបស្វែងរកតុល្យភាពត្រឹមត្រូវរវាងភាពសប្បុរស និងការគោរពខ្លួនឯង។
នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា សេចក្តីសប្បុរសសមនឹងគំរូនៃ “ធំប្រាំ”ដែលពិពណ៌នាអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈដោយផ្អែកលើលក្ខណៈសំខាន់ៗចំនួនប្រាំ (1) ។ “វាសំដៅទៅលើសេចក្តីសប្បុរស និងវិធីនៃការទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ៖ ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដទៃ ការបង្ហាញការយល់ចិត្ត ការជឿទុកចិត្តបានយ៉ាងងាយស្រួល ស្វែងរកភាពសុខដុមរមនា និងជៀសវាងជម្លោះ។ មនុស្សមួយចំនួនបង្ហាញការយល់ឃើញទាំងនេះច្បាស់ជាងដោយធម្មជាតិ។”
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពសប្បុរសគឺខុសពី altruism ។ “ក្រោយមកគឺជាការសម្រេចចិត្តដោយដឹងខ្លួន ខណៈដែលសេចក្ដីសប្បុរសត្រូវបានបង្ហាញជាញឹកញាប់ជាការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយឯកឯង។”
វាមិនមែនផ្អែកលើកត្តាតែមួយទេ ប៉ុន្តែនៅលើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃនិស្ស័យ ការអប់រំ និងបទពិសោធន៍ជីវិត។ “កម្រងព័ត៌មានមួយចំនួនបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាមនុស្សរសើប ខ្វល់ខ្វាយ ឬយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដ៏ទៃតាំងពីកុមារភាពមក។ បន្ទាប់មក បរិយាកាសគ្រួសារអាចពង្រឹងលក្ខណៈទាំងនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើយើងរៀនឆាប់ពេក ដោយមិនដាក់ខ្លួនយើងនៅខាងមុខ ស្នាក់នៅកន្លែងរបស់យើង ឬជៀសវាងភាពផ្ទុយគ្នា”។វិកលចរិតវិភាគ។
ការគោរពខ្លួនឯងក៏មានតួនាទីសំខាន់ដែរ ដូចនឹងការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធដែរ។ “សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការស្នាក់នៅ និងសេចក្តីសប្បុរស ក្លាយជាវិធីមួយដែលអាចទទួលយកបាន ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោល” ។
“ប្រសិនបើអ្នកល្អខ្លាំងពេក អ្នកនឹងតែងតែជួបនូវស្ថានភាពពិបាកចិត្ត”។
ស្លាយឆ្ពោះទៅរកការផ្ទុកលើសទម្ងន់ និងការខកចិត្ត
សេចក្តីសប្បុរសអាចកាន់តែខ្សោយ នៅពេលដែលវាក្លាយជាការឆ្លុះបញ្ចាំង និងរារាំងអ្នកពីការកំណត់ព្រំដែន។ ប្រសិនបើអ្នកចុះចាញ់ រក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់ ឬជៀសវាងជម្លោះ ភាពមិនស្រួលកើតឡើង ហើយនៅទីបំផុតមានទម្ងន់ធ្ងន់មកលើអ្នក។ “ប្រសិនបើអ្នកល្អខ្លាំងពេក អ្នកនឹងតែងតែជួបនូវស្ថានភាពពិបាកចិត្ត”។សង្ខេបបណ្ឌិត François Lelord រួមគ្នា។
ការសោកស្ដាយកើតឡើងក្នុងទម្រង់នៃការគិតឡើងវិញ៖ “ខ្ញុំគួរតែនិយាយថាទេ”, “ខ្ញុំបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងធ្វើវាម្តងទៀត”. “ការញុះញង់នេះធ្វើឱ្យការជឿជាក់លើខ្លួនឯងចុះខ្សោយ ហើយអាចរំខានដល់ដំណេក។ បន្តិចម្ដងៗ បុគ្គលនោះស៊ាំនឹងតួនាទីរបស់អ្នកដែលនិយាយថា បាទ ខុសពីទម្លាប់”។
ក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុតថាមវន្តនេះអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង។ “ការអស់កម្លាំងច្រើនតែប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលរួសរាយរាក់ទាក់ និងមនសិការ”សង្កេតមើលវិកលចរិត។ ដោយសារពួកគេមិនបដិសេធ យើងទុកចិត្តពួកគេកាន់តែខ្លាំងឡើងរហូតដល់ឆ្អែត។ ភាពមានលើសនេះក៏បើកទ្វារដល់ទំនាក់ទំនងដែលមិនមានតុល្យភាព និងការខ្វះការគោរពផងដែរ»។
François Lelord វិកលចរិក និងចិត្តសាស្ត្រ។
បណ្ឌិត
តើអ្នកបង្កើតការអះអាងដោយរបៀបណា?
ការផ្លាស់ប្តូរការឆ្លុះបញ្ចាំងទំនាក់ទំនងដែលមានតាំងពីកុមារភាពតម្រូវឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំថ្ងៃពិតប្រាកដដោយផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តស្វ័យភាព។ “ជំនួសឱ្យការក្លាយជាអំពើឃោរឃៅ ឬព្យាបាទ វាគឺអំពីការបង្កើត “ភាពតឹងតែង” ត្រឹមត្រូវ។ ចាំបាច់ដើម្បីការពារជម្រករបស់វា”។ វិធានការជាក់ស្តែងជាច្រើនអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបាន៖
-
ផ្តួចផ្តើមការប្រកួតប្រជែងខ្នាតតូច៖ ជាឧទាហរណ៍ ការបដិសេធដោយសមរម្យនូវតុដែលមិនស្រួលនៅភោជនីយដ្ឋាន ឬមានភាពក្លាហានក្នុងការសុំប្តូរកៅអីនៅលើរថភ្លើង ឬយន្តហោះ អាចជួយអ្នកឱ្យជួបប្រទះការមិនចុះសម្រុងគ្នាដោយថ្នមៗ។
-
ស្តាប់វិចារណញាណនៃការមិនទុកចិត្តរបស់អ្នក៖ ការឆ្លៀតពេលសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំងជាប្រព័ន្ធ មុនពេលបញ្ជាក់ការផ្តល់ជូនពាណិជ្ជកម្ម ឬការទទួលយកសេវាកម្ម នឹងជួយអ្នកជៀសវាងការបោកបញ្ឆោត ទោះបីជាវាមានន័យថាបង្ហាញមនុស្សឆ្ងាយជាបណ្ដោះអាសន្នក៏ដោយ។
-
អនុវត្តគោលការណ៍ទៅវិញទៅមក៖ សម្បទាន ឬបន្ទុកបន្ថែមគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងជាថ្នូរនឹងការសម្របសម្រួល ឬការពិចារណាច្បាស់លាស់ពីអ្នកសម្របសម្រួល។
-
ប្រើរាងកាយ និងការសរសេរ៖ ការលេងកីឡាដែលមានការប្រកួតប្រជែងបង្រៀនពីតម្រូវការក្នុងការអះអាងខ្លួនឯងដើម្បីឈ្នះក្រុមរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលការរក្សាកំណត់ហេតុដែលសរសេរដែលភ្ជាប់ការពិតត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខាងក្នុងផ្តល់នូវទស្សនៈដែលត្រូវការដើម្បីឆ្លើយតបកាន់តែប្រសើរនាពេលអនាគត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការប្រឹងប្រែងដោយខ្លួនឯងប្រចាំថ្ងៃទាំងនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬការលំបាកបង្ហាញថាមានជម្រៅជ្រៅពេក ការគាំទ្រពីអ្នកជំនាញអាចមានប្រយោជន៍។ “វិធីសាស្រ្តព្យាបាលពិសេសដូចជា ការព្យាបាលការយល់ដឹង និងអាកប្បកិរិយា (CBT) ធ្វើអន្តរាគមន៍ក្នុងការវិភាគការគិតដែលរារាំង និងជួយឱ្យមានការគោរពខ្លួនឯងឡើងវិញប្រកបដោយនិរន្តរភាព។”
ឆ្ងាយពីទម្រង់នៃអំពើទុច្ចរិត ការអះអាងខ្លួនឯងត្រូវបានដាំដុះតាមរយៈសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាក់ស្តែង ដើម្បីបង្កើតភាពរឹងមាំត្រឹមត្រូវដែលចាំបាច់ដើម្បីការពារកន្លែងរស់នៅ និងសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។
SIphotography / រូបភាព Getty / iStockphoto
នៅកន្លែងធ្វើការ សេចក្តីសប្បុរសមានតម្លៃ
តើអ្នកគួរជា ក “ត្រីឆ្លាម” ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងអាជីពរបស់អ្នក? ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ធំមួយ (២) បានវិភាគឥទ្ធិពលនៃមិត្តភាពលើប្រាក់ខែ។ លទ្ធផលគឺច្បាស់៖ បុរសភាគច្រើន “ស្អាត” (ជាមួយនឹងពិន្ទុដែលយល់ព្រមខ្ពស់) រកបាន 18% តិចជាងដៃគូប្រកួតប្រជែងខ្លាំងជាង និងតឹងតែងរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់ស្ត្រី គំរូគឺខុសគ្នា៖ ស្អាតតិចបំផុតរកបានតែ 5% ច្រើនជាងអ្នកដទៃ។
ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់វា។ “ស្អាត” រៀនចរចាឱ្យរឹងមាំ!
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព
នៅពេលវាស់បានត្រឹមត្រូវ សេចក្តីសប្បុរសមានផលវិជ្ជមានយ៉ាងច្បាស់លាស់ចំពោះសុខភាព។ “វាកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូនអារម្មណ៍ល្អ និងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ”។ លើសពីនេះ មនុស្សចិត្តល្អតែងតែបង្កើតចំណងផ្លូវចិត្តរឹងមាំ និងយូរអង្វែង។
1. ភាពបើកចំហ ភាពធ្ងន់ធ្ងរ ការហួសហេតុ មិត្តភាព និងស្ថេរភាពអារម្មណ៍។
២. “តើមនុស្សល្អពិតជាមកចុងក្រោយមែនទេ?”ឆ្នាំ 2012 ។
