សព្វថ្ងៃនេះ ជនជាតិអាមេរិកវ័យចំណាស់ជិត 100,000 នាក់នឹងធ្លាក់ចុះ។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការដួលរលំនេះបង្ហាញពីការចាប់ផ្តើមនៃការធ្លាក់ចុះនៃការផ្លាស់ប្តូរជីវិត៖ បាក់ឆ្អឹងត្រគាក ការបាត់បង់ឯករាជ្យភាព និងសូម្បីតែការស្លាប់ដំបូង។
យើងមានទំនោរគិតថាការធ្លាក់ទាំងនេះជាគ្រោះថ្នាក់។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើន ការដួល និងផលវិបាករបស់ពួកគេគឺជាវិបត្តិស្ងប់ស្ងាត់ដែលវិវឌ្ឍន៍ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍។
សព្វថ្ងៃនេះ ជនជាតិអាមេរិកមានវ័យចាស់ជាមួយនឹងឆ្អឹងដែលផុយស្រួយជាងមនុស្សជំនាន់មុន ហើយជីវិតសម័យទំនើបគឺត្រូវស្តីបន្ទោសយ៉ាងទូលំទូលាយ។ យើងផ្លាស់ទីតិច ចំណាយពេលច្រើនក្នុងផ្ទះ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមតិចជាងមុន ជាពិសេសកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ដែលយើងត្រូវរក្សាគ្រោងឆ្អឹងរបស់យើងឱ្យរឹងមាំ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មានការខ្វះខាតអ្នកឯកទេសដែលអាចរកឃើញ និងព្យាបាលការបាត់បង់ឆ្អឹងបានល្អបំផុត។
លទ្ធផល៖ ប្រជាជនវ័យចំណាស់កាន់តែងាយរងគ្រោះទៅនឹងការបាក់ឆ្អឹង ហើយប្រព័ន្ធសុខភាពកាន់តែមិនបានត្រៀមខ្លួនដើម្បីជួយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការបង្ការគឺសំខាន់ជាង – និងបន្ទាន់ – ជាងពេលណាទាំងអស់។
ជាងពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកមានដង់ស៊ីតេរ៉ែនៃឆ្អឹងទាបរួចទៅហើយ ឬជំងឺពុកឆ្អឹង ដែលជាជំងឺដែលធ្វើឱ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងបាក់ឆ្អឹង។
អ្វីដែលធ្វើឱ្យការបាត់បង់ឆ្អឹងមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសនោះគឺថាវាកើតឡើងដោយស្ងៀមស្ងាត់។ វាមិនឈឺចាប់ទេ។ វាអាចបាត់ទៅដោយគ្មានរោគសញ្ញាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំរហូតដល់ថ្ងៃមួយដែលវាអាចសម្គាល់ឃើញដោយការបាក់ឆ្អឹង។ បន្ទាប់មកការខូចខាតត្រូវបានធ្វើរួចហើយ។ មនុស្សពេញវ័យម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំនាក់បានស្លាប់ដោយសារការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ។ អ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើនមិនដែលទទួលបានឯករាជ្យភាពពីមុនរបស់ពួកគេឡើងវិញទាំងស្រុងនោះទេ។
នេះជាមូលហេតុដែលការរកឃើញទាន់ពេល និងការព្យាបាលមានសារៈសំខាន់ ហើយហេតុអ្វីបានជាវាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដែលការទទួលបានការថែទាំនេះកាន់តែពិបាក។
ចំនួនអ្នកឯកទេសដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពឆ្អឹង រួមទាំងអ្នកជំនាញខាងផ្នែក endocrinologist និងគ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹង គឺមិនរក្សាល្បឿនជាមួយនឹងការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃចំនួនប្រជាជនដែលមានហានិភ័យនោះទេ។ នៅឆ្នាំ 2038 សហរដ្ឋអាមេរិកអាចប្រឈមមុខនឹងការខ្វះខាតគ្រូពេទ្យជាង 140,000 នាក់។
សូម្បីតែសព្វថ្ងៃនេះ អ្នកជំងឺតិចជាងម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំនាក់បានទទួលការព្យាបាលពុកឆ្អឹងដែលសមស្របបន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹង – បាត់បង់ឱកាសដ៏សំខាន់មួយដើម្បីការពារការរងរបួសបន្ទាប់ ដែលជាញឹកញាប់កាន់តែសាហាវ។
ដំណឹងល្អគឺថាការបាត់បង់ឆ្អឹងជារឿយៗអាចការពារបាន។ នេះមិនមែនជាជំងឺដែលកើតឡើងភ្លាមៗតាមអាយុនោះទេ ហើយក៏មិនមែនជាបញ្ហាសម្រាប់តែស្ត្រីអស់រដូវដែរ។ ជម្រើសដែលមនុស្សធ្វើក្នុងវ័យ 30 ឆ្នាំ 40 ឆ្នាំ និង 50 ឆ្នាំអាចសាងសង់ ឬធ្វើឱ្យខូចឆ្អឹងដែលពួកគេពឹងផ្អែកលើនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។
ការការពារគឺផ្អែកលើមូលដ្ឋានចំនួនបី។
ចាប់ផ្តើមជាមួយកាល់ស្យូម។ រាងកាយមិនផលិតកាល់ស្យូមដោយខ្លួនវាទេ ហើយនៅពេលដែលវាមិនបានគ្រប់គ្រាន់ពីរបបអាហារ ឬអាហារបំប៉ន នោះវានឹងខ្ចីកាល់ស្យូមពីគ្រោងឆ្អឹង ហើយបំបែកជាបណ្តើរៗនូវរចនាសម្ព័ន្ធដែលវាត្រូវការឱ្យនៅត្រង់។ មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនត្រូវការប្រហែល 1,000 ទៅ 1,200 មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលជាបរិមាណដែលជាធម្មតាអាចបំពេញបានដោយការបន្ថែមទឹកដោះគោ ឬជម្រើសដែលមានកម្លាំងខ្លាំងដូចជា ទឹកដោះគោសណ្តែក ឬ oat ទៅក្នុងអាហារនីមួយៗ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកាល់ស្យូមត្រូវការដៃគូ។ បើគ្មានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ រាងកាយមិនអាចស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យជំរុញការផលិតវីតាមីន D នៅក្នុងស្បែក ហើយសូម្បីតែការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យរយៈពេលខ្លីអាចមានឥទ្ធិពលពិតប្រាកដ។ ស៊ុតលឿង ត្រីខ្លាញ់ និងអាហារពង្រឹង គឺជាប្រភពអាហារូបត្ថម្ភដែលអាចទុកចិត្តបាន ដែលបន្ថែមលើសពីពេលវេលា។ អាហារបំប៉នបំពេញចន្លោះសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យ ឬអាហារគ្រប់គ្រាន់។
បន្ទាប់មកមានចលនា។ ឆ្អឹងគឺជាជាលិការស់ និងឆ្លើយតបទៅនឹងការទាមទារដែលមាននៅលើពួកវា។ សកម្មភាពស្ត្រេស – ការដើរលឿន ការឡើងជណ្តើរ ការរាំ ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង – ផ្តល់សញ្ញាដល់រាងកាយថា គ្រោងឆ្អឹងត្រូវការនៅក្រាស់ និងរឹងមាំ។ បើគ្មានការជំរុញនេះទេ ការបាត់បង់ឆ្អឹងបន្តិចម្តងៗកើតឡើង។ សូម្បីតែ 30 នាទីនៃការហ្វឹកហ្វឺនធន់ទ្រាំថ្ងៃភាគច្រើននៃសប្តាហ៍ក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់តាមពេលវេលា។
គ្មានជំហានទាំងនេះមានតម្រូវការពិសេស ឬមានតម្លៃថ្លៃនោះទេ។ ប៉ុន្តែទាំងពីរអាចត្រូវបានគេមើលរំលងបានយ៉ាងងាយ — មួយផ្នែក ដោយសារវាអាចចំណាយពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍សម្រាប់លទ្ធផលនៃការធ្វេសប្រហែសដើម្បីបង្ហាញខ្លួន។
ការបង្ការគឺស្ថិតក្នុងការឈានទៅដល់សម្រាប់ជនជាតិអាមេរិកភាគច្រើន។ អ្វីដែលបាត់គឺភាពបន្ទាន់ក្នុងការព្យាបាលសុខភាពឆ្អឹងជាអាទិភាពសុខភាពសាធារណៈ – មុនពេលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដំបូង។
មតិដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងមតិយោបល់របស់ Fortune.com គឺគ្រាន់តែជាទស្សនៈរបស់អ្នកនិពន្ធរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនចាំបាច់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីគំនិត និងជំនឿរបស់ ទ្រព្យសកម្ម.
