ផ្កាឈូកត្រជាក់ ទឹកទឹកកក… គំនិតល្អក្លែងក្លាយទាំងនេះសម្រាប់ធ្វើឱ្យត្រជាក់

រលកកំដៅដែលប្រទេសបារាំងកំពុងជួបប្រទះនាពេលនេះ កំពុងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងធ្វើតេស្តយ៉ាងលំបាក។ ខណៈពេលដែលបច្ចេកទេសត្រជាក់អាចទាក់ទាញ ពួកគេមិនតែងតែត្រូវបានណែនាំទេ។ កាយវិការមួយចំនួនថែមទាំងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងទាំងស្រុង។

ប្រទេសបារាំងកំពុងបែកញើសយ៉ាងខ្លាំង។ ចាប់តាំងពីចុងសប្តាហ៍នេះមក ប្រទេសបារាំងបាននិងកំពុងជួបប្រទះរលកកំដៅជាប្រវត្តិសាស្ត្រដែលមានសីតុណ្ហភាពលើសពី 30°C នៅទូទាំងទឹកដី រួមទាំងក្នុងទីក្រុង Brittany ជាកន្លែងដែលនាយកដ្ឋានចំនួន 3 ក្នុងចំណោម 4 ត្រូវបានដាក់ឱ្យប្រុងប្រយ័ត្នកំដៅពណ៌ទឹកក្រូចនៅថ្ងៃអង្គារនេះ ដែលជាលើកទីមួយនៅក្នុងពេលនៃឆ្នាំនេះ។ ថ្ងៃអង្គារទី 26 ឧសភានេះពិតជាថ្ងៃក្តៅបំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រខែឧសភា។ សីតុណ្ហភាព​ពិបាក​ដែល​វា​អាច​ទាក់ទាញ​ឱ្យ​មាន​វិធានការ​ជាក់លាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនត្រូវបានណែនាំទេប្រសិនបើអ្នកចង់ត្រជាក់។

ជាពិសេសចូលបន្ទប់ដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ល្អ។ ការឆក់ភ្លាមៗរវាងខ្យល់ខាងក្រៅនៅសីតុណ្ហភាព 35°C និងខ្យល់ខាងក្នុងផ្ទះ ឬរថយន្តរបស់អ្នកនៅសីតុណ្ហភាព 20°C ជាទូទៅមិនត្រូវបានណែនាំទេ ហើយវាត្រូវបានណែនាំឲ្យរក្សាភាពខុសគ្នាអតិបរមា 8°C។

ប្រយ័ត្ននឹងភ្លៀងត្រជាក់

នេះភ្ជាប់ទៅនឹងគំនិតនៃការដេកនៅមុខអ្នកគាំទ្រ។ ខ្យល់ត្រជាក់នេះធ្វើឱ្យបំពង់ក និងប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នកស្ងួត ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើ និងកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី ការប្រុងប្រយ័ត្នពីរដងគឺត្រូវបានទាមទារ៖ ខ្យល់ដែលបង្កឡើងដោយកង្ហារធ្វើឲ្យអ្នកបញ្ចេញសារធាតុកខ្វក់នៅក្នុងខ្យល់។

ជាអកុសល ផ្កាឈូកត្រជាក់ក៏មិនមែនជាមិត្តរបស់អ្នកដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
នឹងធ្លាក់ចុះក្នុងរយៈពេលមួយ សីតុណ្ហភាពឆក់ និងពេលវេលាដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការនេះ។
ពេល​ដែល​អ្នក​ស៊ាំ​នឹង​កម្ដៅ​នៅ​ខាង​ក្រៅ អ្នក​នឹង​នឿយ​ហត់។

អាវយឺតខ្មៅ មិនមែនជាគំនិតអាក្រក់បែបនេះទេ។

ដូច្នេះចុះយ៉ាងណាចំពោះទឹកកក? នេះក៏ចាំបាច់ត្រូវជៀសវាងផងដែរ។ ក្តីសង្ឃឹមនៃការបញ្ចុះសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកដោយការផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់គឺជាការបំភាន់។ វាគឺជាញើស ពោលគឺការហួត ដែលបង្កើតភាពត្រជាក់។ ទឹក​ទឹកកក​បញ្ជូន​សញ្ញា​ត្រជាក់​មិន​ពិត​ទៅ​ខួរក្បាល ដែល​បន្ទាប់​មក​រារាំង​ការ​គ្រប់គ្រង​កម្ដៅ​ធម្មតា។ កប៉ាល់ចុះកិច្ចសន្យាហើយបែកញើសឈប់។ ដូច្នេះកំដៅប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួន។

យ៉ាងណាមិញអាវយឺតពណ៌ស “ប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីយូវី” ក៏ជាមិត្តក្លែងក្លាយផងដែរ។ ពេល​ក្តៅ យើង​តែងតែ​ស្លៀកពាក់​ពណ៌​ភ្លឺ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​ពណ៌​ខ្មៅ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ក្តៅ វា​ព្រោះ​វា​ជាប់​កំដៅ​ដែល​ស្បែក​អ្នក​មិន​បាន​។ ពណ៌សអនុញ្ញាតឱ្យកាំរស្មី UV ទាំងអស់ឆ្លងកាត់។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះឆ័ត្រផងដែរ៖ វានៅតែអនុញ្ញាតឱ្យ 50% នៃកាំរស្មី UV ឆ្លងកាត់។

ដូច្នេះក្នុងកំដៅខ្លាំង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងទឹកសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ ហើយស្នាក់នៅផ្ទះដោយបិទទ្វារ។