បើកបង្អួច ឥទ្ធិពលត្រជាក់ និងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព… យើងខ្ញុំសូមលើកយករបៀបប្រើកង្ហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងកំដៅខ្ពស់។

សិល្បៈនៃខ្យល់ចេញចូលល្អ។ តម្លៃសមរម្យ សន្សំសំចៃថាមពល និងសន្សំសំចៃកន្លែង កង្ហារគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តស្វាគមន៍នៅពេលព្យាយាមធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកត្រជាក់ក្នុងអំឡុងពេលរលកកំដៅទាំងនេះ។ Météo France បានប្រកាសថា ការប្រុងប្រយ័ត្នពណ៌ក្រហមបានពង្រីកដល់នាយកដ្ឋានសរុបចំនួន 72 ចាប់ពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី 25 ខែមិថុនា វេលាម៉ោងថ្ងៃត្រង់។ យោងតាមទីភ្នាក់ងារគ្រប់គ្រងបរិស្ថាន និងថាមពល (Ademe) ពាក់កណ្តាលនៃគ្រួសារបារាំងឥឡូវនេះត្រូវបានបំពាក់ដោយអ្នកគាំទ្រ។ ផ្ទុយទៅនឹងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ឧបករណ៍នេះមិនធ្វើឱ្យខ្យល់ត្រជាក់ទេ ប៉ុន្តែធ្វើចរាចរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីកែលម្អប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

Public Health France រំលឹក “សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដ៏ល្អប្រសើរ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកំណត់ការបញ្ចូលកំដៅទៅក្នុងផ្ទះ ប្រើរបៀបលំយោល ធ្វើឱ្យខ្យល់សើម និងដាក់កង្ហារជាយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីជំរុញចរាចរខ្យល់ស្រស់”។

រហូតដល់សីតុណ្ហភាពជាក់លាក់មួយ។

សន្តិសុខសង្គមណែនាំឱ្យប្រើអ្នកគាំទ្រនៅលើគេហទំព័ររបស់ខ្លួន។ “នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពទាបជាង 32 ° C (លើសពីនេះ ខ្យល់ចរាចរគឺក្តៅ បង្កើនភាពមិនស្រួល)”. អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ណែនាំ “ប្រើតែកង្ហារអគ្គិសនីនៅសីតុណ្ហភាពក្រោម 40°C។” ប៉ុន្តែនាងបន្ថែមថាលើសពី 35 អង្សាសេ “អ្នកមិនអាចការពារជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅបានទេ។” ហើយបង្ហាញថាអ្នកត្រូវការធានានូវជាតិទឹកល្អ។

តាមរយៈការចរាចរខ្យល់ក្តៅ ឬក្តៅជាងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ កង្ហារជំរុញឱ្យមានការហួតញើស ប៉ុន្តែក៏បាត់បង់ទឹកផងដែរ ដែលប្រថុយនឹងការខះជាតិទឹកកើនឡើង។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរឱ្យផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកឱ្យបានទៀងទាត់ជាមួយនឹងក្រណាត់សើម អ័ព្ទ ឬផ្កាឈូកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីបង្កើនភាពត្រជាក់នៃរាងកាយ។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនៅពេលដែលបិទទ្វារ … និងមិនតែងតែ

នៅក្នុងកន្លែងបិទជិត កង្ហារមួយបញ្ចេញខ្យល់ដែលឆ្លងកាត់ស្បែក បង្កើនល្បឿនហួតញើស និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ យោងតាមលោក Ademe សីតុណ្ហភាពនៃ “2 ទៅ 3 ° C ទាបជាងសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ពិតប្រាកដ” ទោះបីជាវាមិនថយចុះក៏ដោយ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដំណើរការឧបករណ៍ក្នុងរបៀបបង្វិលដោយប្រើកណាត់សើម ដបទឹកទឹកកក ឬកែវទឹកកកដាក់ជើងនៅពីមុខឧបករណ៍ ហើយមិនដាក់ពីលើវា ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការឆក់អគ្គិសនី។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកតិចតួច ប្រសិទ្ធភាពនៃភាពស្រស់ថ្លានឹងកើតឡើងភ្លាមៗ។ នៅក្នុងអនុសាសន៍របស់គាត់ Ademe រំលឹកថានេះជាករណី “គ្មាន​អ្វី​សំខាន់​ក្នុង​ការ​បើក​កង្ហារ​នៅ​ពេល​ដែល​គ្មាន​អ្នក​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​នោះ​ទេ ព្រោះ​វា​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្យល់​បរិសុទ្ធ វា​លាយ​បញ្ចូល​គ្នា”។.

ពេលល្ងាច យប់ និងព្រឹកព្រលឹម សម្លឹងមើលបង្អួចបើកចំហ

សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលក្តៅក៏ដោយ ខ្យល់នៅខាងក្រៅត្រជាក់ខ្លាំងនៅពេលយប់ និងពេលព្រឹកព្រលឹម។ “ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតចលនាខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះនៅពេលនេះ អ្នកអាចធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកត្រជាក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព”។សង្កត់ធ្ងន់លើ Florence Clément អ្នកសម្របសម្រួលព័ត៌មានសាធារណៈទូទៅនៅ Ademe ។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពនៅខាងក្រៅត្រជាក់ជាងខាងក្នុង អ្នកអាចដាក់កង្ហាររបស់អ្នកបីហ្វីតពីបង្អួចបើកចំហដែលបែរមុខទៅខាងក្រៅដើម្បីជួយបញ្ចេញខ្យល់ក្តៅដែលនៅសេសសល់នៅក្នុងបន្ទប់។ ការបើកបង្អួចទីពីរអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ត្រជាក់ចូលខាងក្នុង។

បច្ចេកទេសនេះផ្អែកលើច្បាប់រូបវន្តធ្វើឱ្យវាអាចបង្កើតលំហូរខ្យល់សូម្បីតែនៅក្នុងផ្ទះដែលគ្មានលំហូរខ្យល់ក៏ដោយ។ ជាឧទាហរណ៍ នេះអាចត្រូវបានធ្វើកន្លះម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់មុនពេលចូលគេង។ នេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងការដេកជាមួយកង្ហារចង្អុលមកអ្នក ដែលបន្ថែមពីលើការផ្លុំខ្យល់ក្តៅ អាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សមួយចំនួនស្ងួតភ្នែក ឬផ្លូវដង្ហើម មានអារម្មណ៍តឹងច្រមុះនៅពេលពួកគេក្រោកពីគេង ឬសូម្បីតែភាពតានតឹងសាច់ដុំនៅក ឬស្មា។

សម្រាប់រលកកំដៅនាពេលអនាគត សូមក្រឡេកមើលទៅមុខ

ខណៈពេលដែលរដ្ឋាភិបាលបានព្រមានរួចហើយថារលកកំដៅថ្មីអាចធ្វើទៅបាននៅជុំវិញថ្ងៃទី 6 ខែកក្កដាបន្ទាប់ពីស្ងប់ស្ងាត់មួយសប្តាហ៍ Ademe ណែនាំឱ្យកុំរង់ចាំឱ្យកំដៅចាប់ផ្តើមចាត់វិធានការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទាំងអស់: “ដរាបណារលកកំដៅខ្លាំងចាប់ផ្តើម (ថ្ងៃមុន) រៀបចំផែនការធ្វើឱ្យផ្ទះត្រជាក់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅយប់មុន សូមបិទទ្វារ និងបង្អួចឱ្យបានលឿន មុនពេលរលកកំដៅចាប់ផ្តើម។ អ្នកកាន់តែត្រជាក់ផ្ទះរបស់អ្នកមុនពេលរលកកំដៅ ហើយអ្នករារាំងកំដៅមិនឱ្យចូលកាន់តែលឿន អ្នកនឹងទទួលបានផាសុកភាពកាន់តែច្រើននៅថ្ងៃក្តៅខ្លាំង” ។

យោងតាមការសិក្សារបស់មជ្ឈមណ្ឌលសំណង់វិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកទេស (CSTB) ស្តីពីអាកប្បកិរិយារបស់ជនជាតិបារាំងក្នុងការប្រឈមមុខនឹងរលកកំដៅដែលបានធ្វើឡើងនៅរដូវក្តៅឆ្នាំ 2023 មិនមាន “វប្បធម៌អ្នកគាំទ្រ” នៅក្នុងប្រទេសនេះទេ មិនដូចឧទាហរណ៍នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ដែលកង្ហារខ្យល់ត្រូវបានរីករាលដាល។ មានតែ 2.5% នៃអគារដែលត្រូវបានបំពាក់ដោយកង្ហារពិដានដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹង 60% នៅទូទាំងពិភពលោក និង 80% នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ ជាលទ្ធផល ការសិក្សាប៉ាន់ប្រមាណថា រឹមនៃការកែលម្អប្រហែល 40% គឺអាចធ្វើទៅបាន សូម្បីតែអគារលំនៅដ្ឋានដែលមានប្រសិទ្ធភាពថាមពលបំផុតក៏ដោយ។

កំដៅខ្លាំងអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលងាយរងគ្រោះ។ នៅថ្ងៃទី 18 ខែមិថុនា ឆ្នាំ 2026 រដ្ឋាភិបាលបានធ្វើឱ្យសកម្មលេខឥតគិតថ្លៃ “Tagesinfodienst”: 0800 06 66 66 ដែលអាចប្រើបានចាប់ពីម៉ោង 9 ព្រឹកដល់ម៉ោង 7 យប់។ (ការហៅទូរស័ព្ទដោយឥតគិតថ្លៃ) ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការព្យាបាលដែលមិនមែនជាការសង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ក្រសួងសុខាភិបាលណែនាំឱ្យហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាអាទិភាព ហើយបន្ទាប់មកប្រើជម្រើសដែលនៅជិតនោះ ឧទាហរណ៍ដោយពិគ្រោះលើផែនទីនៃទីតាំងព្យាបាល។ health.fr (មានជាភាសាអង់គ្លេស) ជាចុងក្រោយ បើមានការសង្ស័យ សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ ១៥។