នេះជារបៀបរក្សាសុវត្ថិភាពក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពកើនឡើងនៅទូទាំងប្រទេសស្កុតឡែន

វិធីងាយៗដើម្បីរក្សាសុវត្ថិភាព ខណៈដែលអាកាសធាតុក្តៅនៅតែបន្តមានកាន់តែខ្លាំង។

នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពកើនឡើងនៅទូទាំងចក្រភពអង់គ្លេស អ្នកជំនាញសុខភាពកំពុងដាស់តឿនប្រជាជនឱ្យចាត់វិធានការប្រុងប្រយ័ត្នសាមញ្ញ ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តព្រះអាទិត្យ កំដៅអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើមិនបានថែទាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

អាកាសធាតុក្តៅអាចដាក់ភាពតានតឹងយ៉ាងសំខាន់លើរាងកាយ ជាពិសេសនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពកើនឡើងលើសពីមធ្យមភាគតាមរដូវ។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពព្រមានថា សីតុណ្ហភាពខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ឡើងកំដៅ ហត់នឿយក្នុងកំដៅ និងក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៀត គឺជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ អាកាសធាតុក្តៅក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពដែលមានស្រាប់ដូចជាជំងឺបេះដូង និងសួតកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ទោះបីជានរណាម្នាក់អាចឈឺក្នុងអាកាសធាតុក្តៅក៏ដោយក៏ក្រុមខ្លះងាយរងគ្រោះជាងក្រុមដទៃទៀត។ ទាំងនេះរួមមានមនុស្សចាស់ ទារក និងកុមារតូចៗ ដែលពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។

លើសពីនេះ អ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋានដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺវង្វេង ជំងឺផាកឃីនសុន និងជំងឺផ្លូវដង្ហើម គឺមានហានិភ័យខ្ពស់។

អ្នកផ្សេងទៀតដែលអាចរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងជាងនេះរួមមាន ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ អ្នកដែលប្រើថ្នាំមួយចំនួន អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្ត អ្នកដែលខ្វះជាតិទឹក ឬមិនស្រួលខ្លួន និងអ្នកដែលចំណាយពេលយូរនៅខាងក្រៅសម្រាប់ការងារ ឬហាត់ប្រាណ។

អាកាសធាតុក្តៅអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហានិភ័យទូទៅបំផុតគឺការខះជាតិទឹកដែលអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជាស្រេកទឹក ទឹកនោមងងឹត វិលមុខ និងអស់កម្លាំង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការបែកញើសខ្លាំង ឈឺក្បាល ចង្អោរ ខ្សោយ និងច្របូកច្របល់ក៏អាចបណ្តាលមកពីការហត់នឿយកំដៅផងដែរ។

ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចកើតមានឡើង ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រាអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា សីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់ខ្លាំង មានការភ័ន្តច្រឡំ និងបាត់បង់ស្មារតី។

NHS ផ្តល់អនុសាសន៍ថាការរក្សាជាតិទឹកគឺជាវិធីសំខាន់បំផុតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការហត់នឿយកំដៅ។

ពួកគេស្នើឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ ហើយណែនាំមនុស្សឱ្យផឹកទឹក ឬទឹកខ្មេះ ទោះបីជាពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកក៏ដោយ។ លើសពីនេះទៀត NHS ណែនាំឱ្យកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងព្រោះវាអាចរួមចំណែកដល់ការខះជាតិទឹក។

វិធីមួយដើម្បីពិនិត្យកម្រិតជាតិទឹករបស់អ្នកគឺពិនិត្យពណ៌ទឹកនោមរបស់អ្នក ព្រោះពណ៌ចំបើងស្លេកបង្ហាញពីកម្រិតជាតិទឹកដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្វីផ្សេងទៀតក្រៅពីនេះបង្ហាញថា អ្នកគួរតែផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន។

មនុស្សក៏ត្រូវបានណែនាំយ៉ាងមុតមាំឱ្យជៀសវាងព្រះអាទិត្យក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដែលក្តៅបំផុត ជាធម្មតានៅចន្លោះម៉ោង 11 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 រសៀល ហើយជំនួសវិញឱ្យរៀបចំផែនការសកម្មភាពក្រៅសម្រាប់ពេលវេលាត្រជាក់។

មធ្យោបាយផ្សេងទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងកំដៅរួមមានការស្លៀកពាក់រលុង សម្លៀកបំពាក់ស្រាល ការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានកម្រិត SPF 30 យ៉ាងតិច និងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីម្លប់នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការយកដបទឹកជាមួយអ្នកនៅពេលអ្នកចាកចេញពីផ្ទះ ដើម្បីធានាថាអ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកពេញមួយថ្ងៃ។

ក្នុងពេលនេះ មានជំហានងាយៗដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះ ដើម្បីរក្សាផ្ទះឱ្យត្រជាក់។ គេហទំព័រ NHS ស្កុតឡេន ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តជំហានសាមញ្ញទាំងប្រាំនេះដើម្បីធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពត្រជាក់នៅក្នុងផ្ទះ។

• បិទវាំងនន និងវាំងនន ប្រសិនបើបង្អួចត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់នៅពេលថ្ងៃ
• បិទវាំងននខាងក្រៅ ឬស្រមោល ប្រសិនបើអ្នកមាន
• បើកបង្អួច (ប្រសិនបើវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការធ្វើដូច្នេះ) នៅពេលដែលខ្យល់នៅខាងក្រៅមានអារម្មណ៍ថាត្រជាក់ជាងដូចជានៅពេលយប់
• បើអាចធ្វើបាន សូមផ្លាស់ទីទៅកន្លែងត្រជាក់នៃផ្ទះ ជាពិសេសសម្រាប់ការគេង
• កាត់បន្ថយកំដៅដែលបង្កើតនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដោយបិទភ្លើង និងឧបករណ៍អគ្គិសនីពេលមិនប្រើ