តើ​អ្នក​ស្រក់​ទឹក​មាត់​លើ​ខ្នើយ​ពេល​គេង​ឬ? នេះជាហេតុផល និងរបៀបបញ្ឈប់វា។

នៅពេលដែលយើងគិតពីបញ្ហាដំណេកតិចតួច យើងច្រើនតែគិតពីការស្រមុក សុបិន្តអាក្រក់ ឬការគេងមិនដកដង្ហើម។ ប៉ុន្តែបាតុភូតមួយទៀតដែលជារឿងធម្មតា ហើយមិនសូវនិយាយច្រើន ក៏ប៉ះពាល់ដល់អ្នកដេកជាច្រើនដែរ៖ ការស្រក់ទឹកមាត់ពេលយប់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ខ្នើយរបស់អ្នកតែងតែប្រឡាក់ដោយទឹកមាត់។

ទម្លាប់​នេះ​ពិតជា​រឿង​ធម្មតា​ជាង​អ្វីដែល​យើង​គិត​ទៅទៀត​ ញូវយ៉កថែមស៍ វេជ្ជបណ្ឌិត Emily Boss នាយកផ្នែក otolaryngology កុមារនៅ Johns Hopkins Medicine ។ ហើយសម្រាប់ហេតុផលដ៏ល្អ៖ យើងមនុស្សពេញវ័យបញ្ចេញទឹកមាត់ច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ ចន្លោះពី 0.5 ទៅ 1.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកមាត់ដែលផលិតដោយក្រពេញទឹកមាត់គឺជាទឹក 99% ហើយក៏មានប្រូតេអ៊ីន និងអំបិលរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់អនាម័យមាត់ រសជាតិ និងការរំលាយអាហារផងដែរ។

ដើម្បីកុំឱ្យវាជាប់គាំងនៅក្នុងមាត់របស់យើង ឬកាន់តែអាក្រក់ ការគេចចេញនៅពេលយើងនិយាយ ឬដកដង្ហើម យើងត្រូវលេប។ សួរដោយ ជំរាបសួរគ្រូពេទ្យវេជ្ជបណ្ឌិត Jaques Majer, ENT និងគ្រូពេទ្យវះកាត់ក្បាលនិងក, ចងចាំថាជាមធ្យមយើងលេប 1,200 ទៅ 2,000 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ស្រក់ទឹកមាត់នៅពេលយប់ ជាជំងឺទូទៅ

ប៉ុន្តែនៅពេលយប់នៅពេលដែលយើងគេង យើងមិនត្រឹមតែលេបតិចប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែយើងក៏មិនសូវមានការគ្រប់គ្រងលើសាច់ដុំនៅក្នុងមាត់របស់យើងដែរ។ លទ្ធផល៖ ទឹកមាត់ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងជញ្ជាំងនៃមាត់ បង្កើនហានិភ័យដែលខ្នើយរបស់អ្នកក្លាយទៅជាកខ្វក់ជាមួយនឹងទឹកមាត់។

ការ salivation ពេលយប់ច្រើនពេកនេះក៏ត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយប៉ារ៉ាម៉ែត្រជាច្រើនផងដែរ។ ហើយជាពិសេសដោយការដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នក។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ អាឡែស៊ី ឬជំងឺច្រមុះ អ្នកទំនងជាមានទឹកមាត់របស់អ្នករត់លើខ្នើយរបស់អ្នក។ គាត់បានបន្ថែមថា ការគេងផ្អៀងចំហៀង ឬពោះ ឬងងុយគេងពេលអង្គុយ ឧទាហរណ៍ក្នុងឡាន ឬនៅលើរថភ្លើង ក៏បង្កើនហានិភ័យផងដែរ ។ ញូវយ៉កថែមស៍ វេជ្ជបណ្ឌិត Christine Won នាយកវេជ្ជសាស្ត្រនៃមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រគេងយ៉េល។

អាហារមួយចំនួនក៏អាចបង្កើនការផលិតទឹកមាត់ផងដែរ។ នេះគឺជាករណីជាមួយផ្លែឈើក្រូចឆ្មារសូកូឡាឬសូម្បីតែឈីស។ ទីបំផុត ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬអ្នកដែលកើតជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន ក៏អាចជួបប្រទះនូវការបញ្ចេញទឹកមាត់ច្រើន ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការស្រក់ទឹកមាត់នៅពេលយប់។

ធ្វើ​ម៉េច​កុំ​ឲ្យ​ស្រក់​ទឹក​ភ្នែក​ពេល​គេង?

ជាសំណាងល្អ ការស្រក់ទឹកមាត់នៅពេលយប់គឺជៀសមិនរួច។ ដំបូន្មានដំបូងពីអ្នកជំនាញគឺចូលចិត្តគេងផ្អៀងខ្នងរបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសខ្នើយ ergonomic ដែលផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ក្បាល និងករបស់អ្នក។

មុនពេលចូលគេង គួរតែចៀសវាងការទទួលទានអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ហឹរ ឬអាស៊ីត ព្រោះអាហារទាំងនេះជំរុញឱ្យមានការច្រាលទឹក ហើយធ្វើឱ្យលំហូរនៃទឹកមាត់។ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Majer បាន​ណែនាំ​គាត់​ឲ្យ​ធ្វើ​ដូច្នេះ “រក្សាជាតិទឹក ពីព្រោះនៅពេលដែលអ្នកផ្តល់ជាតិទឹក អ្នកអាចលេបបានកាន់តែល្អ ធ្វើឱ្យទឹកមាត់របស់អ្នករលាយ និងលេបបានកាន់តែល្អ។”

ការយកចិត្តទុកដាក់ក៏គួរត្រូវបានយកទៅជាមួយផ្នែកដែលស័ក្តិសមសម្រាប់ការតម្រឹមធ្មេញ ឬឧបករណ៍ផ្សេងទៀតដែលប្រើនៅពេលយប់ ឧទាហរណ៍ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការប្រកាច់៖ ពួកគេក៏បង្កើនការផលិតទឹកមាត់ផងដែរ។

លោកបណ្ឌិត Majer ក៏ដកស្រង់ “ លំហាត់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយអ្នកព្យាបាលការនិយាយ ឬ neurofeedback ដូចជាដាក់ post-its នៅផ្ទះ ហើយបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យលេបរាល់ពេលដែលអ្នកឃើញ post-its ដែលធ្វើអោយអ្នកអប់រំខ្លួនឯង។” ជាចុងក្រោយ ក្នុងករណីមានការហៀរសំបោរ ការចងចាំដើម្បីបំបាត់ការស្ទះច្រមុះ ឧទាហរណ៍ដោយការលាងសម្អាតពួកវាជាមួយនឹងសេរ៉ូមសរីរវិទ្យា ពិតជាអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។

តើអ្នកគួរស្វែងរកដំបូន្មាននៅពេលណា?

ខណៈពេលដែលការហៀរទឹកមាត់ក្នុងពេលកំពុងគេងគឺមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុងនៅក្នុងករណីភាគច្រើន សកម្មភាពនេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងផងដែរ ដូច្នេះហើយជាការរំខាន។ ក្នុងករណីនេះអ្នកឯកទេសទាំងអស់ណែនាំរឿងដូចគ្នា: ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

គាត់នឹងអាចពិនិត្យមើលមូលហេតុនៃការកើនឡើងទឹកមាត់នេះ ហើយអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលសមស្របមួយ៖ ដំណក់ atropine ដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅក្រោមអណ្តាតដើម្បីកាត់បន្ថយការសំងាត់ ការចាក់ជាតិពុល botulinum ចូលទៅក្នុងក្រពេញទឹកមាត់ ឬប្រសិនបើ hypersalivation នេះត្រូវបានអមដោយបញ្ហានៃការគេងនោះ CPAP (Continuous Positive Machine) ។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការគេងមិនដកដង្ហើម ឧបករណ៍ចល័តតូចមួយនេះផ្តល់ខ្យល់ក្រោមសម្ពាធទន់ភ្លន់ ជួយឱ្យផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើបើក។

ទីបំផុត មានតែគ្រូពេទ្យទេដែលអាចកំចាត់រោគសាស្ត្រមូលដ្ឋានបាន។ ជំងឺសរសៃប្រសាទមួយចំនួនដូចជាជំងឺផាកឃីនសុន ឬជំងឺ Charcot ពិតជាអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិទឹកមាត់ច្រើន និងពិបាកក្នុងការលេប។