គន្លឹះ​ទាំងនេះ​នឹង​ធ្វើឱ្យ​សិច​កាន់តែ​រីករាយ​ក្នុង​កំឡុង​ពេល​រលក​កម្តៅ

យប់នៅប្រទេសបារាំងភាគច្រើនសន្យាថានឹងត្រូពិច ប៉ុន្តែអ្នកមិនបោះបង់សកម្មភាពផ្លូវភេទមែនទេ? អ្នកពិតជាត្រឹមត្រូវណាស់។ ដោយសារតែប្រសិនបើរលកកំដៅមានទំនោរមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើចំណង់ផ្លូវភេទ នោះមិនមានន័យថាទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធនឹងរលាយបាត់នោះទេ។

“ការរួមភេទគឺជាសកម្មភាពរាងកាយ និងអ្វីៗទាំងអស់។ សម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយណាមួយ។ត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្ន»នៅតែព្រមាន Céline Vendé អ្នកជំនាញផ្លូវភេទនៅ Bordeaux ។ នាងរំលឹកថា ទីមួយគឺរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានល្អ HuffPost. “វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផឹកទឹកមុន និងក្រោយពេលរួមភេទ ឬសូម្បីតែរក្សាទឹកត្រជាក់មួយដប ដើម្បីឲ្យអ្នកអាចសម្រាកបានយ៉ាងស្រស់ស្រាយ”។

«​ត្រង់​ចំណុច​នេះ យើង​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​គ្រឿង​ស្រវឹង ដែល​ជំរុញ​ឲ្យ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក»។សង្កត់ធ្ងន់លើ Céline Vendé ហើយសង្កត់ធ្ងន់ថា ក្រោយមកទៀតមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។

អ្នកឯកទេសបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្តស្របជាមួយនឹងកីឡា ការរួមភេទក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងត្រជាក់ និងដោយការកែសម្រួលការអនុវត្ត។ “រាងកាយអាចទប់ទល់នឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចជាងមុន ដូច្នេះយើងនឹងមានគោលបំណងសម្រាប់ការរួមភេទដែលយឺតជាង ត្រេកត្រអាល និងតិចជាងមុន”។កំណត់ចំណាំ Céline Vendé។ ការសម្រាកក៏ត្រូវបានស្វាគមន៍ផងដែរ។ «តិច​មិន​សូវ​ស្និទ្ធស្នាល​ទេ!»

គន្លឹះនៃភាពស្រស់

“ការថើប ម៉ាស្សា ថើប រួមភេទ ដោយមិនប៉ះពាល់…” ៖ វិសាលគមនៃលទ្ធភាពគឺធំ រំឭកអ្នកព្យាបាល។ “កំដៅ​ធ្វើ​ឱ្យ​ទំនាក់​ទំនង​មិន​សូវ​ផ្តោត​លើ​ការ​អនុវត្ត។ ឥឡូវ​នេះ​មិន​មែន​ជា​ពេល​វេលា​ដើម្បី​បង្វែរ​ភេទ​ឱ្យ​ទៅ​ជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ទេ!”

ហើយប្រសិនបើមានការជ្រៀតចូលវាអាចទៅរួច “បង្កើតមុខតំណែងឡើងវិញ”Marine Gandon អ្នកជំនាញខាងផ្លូវភេទនៅក្នុង Tours ។ “ទីតាំងចំហៀងដូចជាការស្លាបព្រាគឺមិនសូវរឹងមាំ និងអនុញ្ញាតឱ្យមានទំនាក់ទំនងស្បែកតិចតួចបំផុត។ ទីតាំងដែលដៃគូអង្គុយ ឬអង្គុយពាក់កណ្តាលក៏អាចមានផាសុកភាពជាងផងដែរ។”នាងសង្កត់ធ្ងន់នៅលើគេហទំព័ររបស់នាង។ គ្រូពេទ្យសង្កត់ធ្ងន់ថា ការកកិតយូរអាចបណ្តាលឱ្យរលាក ជាពិសេសនៅពេលបែកញើស។

អ្នក​ជំនាញ​ទាំង​ពីរ​បាន​លើក​ឡើង​អំពី​ប្រធានបទ​នេះ៖ “អ្នក​មិន​គួរ​ច្រឡំ​បែកញើស និង​ទឹករំអិល​ឡើយ”. “ផ្ទុយទៅវិញ ការអស់កម្លាំង និងជាពិសេសការខ្សោះជាតិទឹកអាចបង្កើនភាពស្ងួតនៃភ្នាសរំអិល”។សង្កត់ធ្ងន់លើ Céline Vendé។ ដូច្នេះប្រេងរំអិលគឺ “សម្ព័ន្ធមិត្តល្អ” នៅក្នុងពេលវេលាទាំងនេះ។

ក៏មានមួយចំនួនជាមួយ “ឥទ្ធិពលត្រជាក់”ដូចជាជែលម៉ាស្សាមួយចំនួន។ “ជារឿយៗពួកវាមានសារធាតុចម្រាញ់ពីម្ទេស ហើយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ដុំទឹកកក ដែលគួរជៀសវាងនៅលើភ្នាសរំអិល ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការរលាក”។ ប្រសិនបើអ្នកមានបំពង់ទឹករំអិលធម្មតារួចហើយ អ្នកអាចដាក់វានៅក្នុងទូរទឹកកក “ឬដាក់ធុងទឹកកកក្បែរគ្រែ”.

«យើង​មិន​ត្រូវ​សម្ដែង​ជា​តួ​ឡើយ»

ទោះបីជាវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការជៀសវាងការខ្ជះខ្ជាយទឹកដោយការរួមភេទនៅក្នុងផ្កាឈូកក៏ដោយក៏អ្នកចុងក្រោយនៅតែអាចក្លាយជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អ។ “អ្នកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់វា ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ”អ្នកជំនាញខាងផ្លូវភេទបន្ត។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការបង្កើត “បរិយាកាសរីករាយ”រំលឹក Marine Gandon ។ កង្ហារ ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ក្រណាត់គ្រែកប្បាសជំនួសឱ្យសម្ភារៈសំយោគដែលជំរុញការបែកញើស ខ្យល់ចេញចូលជាមុន៖ ព័ត៌មានលម្អិតជាច្រើនដែលរាប់។

ត្រូវហើយតាមដែលអាចធ្វើបាន អ្នកជំនាញផ្លូវភេទរំលឹកយើងអំពីសារៈសំខាន់នៃការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ “ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍ថាមានចំណង់តិចក្នុងអំឡុងពេលនេះ យើងមិនត្រូវធ្វើរឿង ឬចិត្តសាស្ត្រទេ។បញ្ចប់ Céline Vendé។ វា​គ្រាន់​តែ​ថា​យើង​ក្តៅ​ពេក​! »