“ខ្ញុំបង្កកខោទ្រនាប់របស់ខ្ញុំ”៖ អ្វីដែលជនជាតិអឺរ៉ុបអាចធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនពួកគេត្រជាក់ដោយគ្មានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ – និងអ្វីដែលពិតជាដំណើរការ

ខ្ញុំ​កំពុង​ឈរ​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះបាយ​រង់​ចាំ​ខោ​អាវ​របស់​ខ្ញុំ​ឡើង​រឹង។

ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ខ្ញុំបានដាក់វានៅក្នុងទូរទឹកកក ក្បែរថង់តូចមួយ ដែលជាល្បិចមួយដែលថ្មីៗនេះបានរីករាលដាលនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម – រួមជាមួយអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើន – ខណៈដែលរលកកំដៅមួយផ្សេងទៀតបានវាយលុកយ៉ាងខ្លាំងនៃទ្វីបអឺរ៉ុប។

ខ្ញុំរស់នៅ Yorkshire ។ ប្រទេសរបស់ព្រះ៖ ត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារអាកាសធាតុភ្លៀង និងអ័ព្ទអ័ព្ទ (សូមមើល Wuthering Heights សម្រាប់ជាឯកសារយោង) ប៉ុន្តែសីតុណ្ហភាពបានឡើងដល់ 32C ក្នុងសប្តាហ៍នេះ ហើយមិនត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងធ្លាក់ចុះដល់កម្រិត 24C រហូតដល់ថ្ងៃអាទិត្យ។

សម្រាប់​ប្រជាជន​អឺរ៉ុប​ភាគ​ខាង​ត្បូង​ធ្លាប់​មាន​សីតុណ្ហភាព​ខ្ពស់​ក្នុង​រដូវ​ក្តៅ ៤០ អង្សារសេ នេះ​ប្រហែល​ជា​មិន​ដូច​ជា “កម្ដៅ​ខ្លាំង” ទេ។ ប៉ុន្តែសូមពិចារណាថានៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេសមានគ្រួសារតែ 5 ទៅ 7 ភាគរយប៉ុណ្ណោះដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ផ្ទះរបស់យើងត្រូវបានសាងសង់ឡើងដើម្បីរក្សាកំដៅ ហើយយើងមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យអង្គុយនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃទេ (យ៉ាងហោចណាស់មិនមែនដោយគ្មានការបណ្តេញចេញទេ) ។

នៅម៉ោង 8 យប់ ទែម៉ូស្ដាតរបស់ខ្ញុំអានថា 24°C ដែលមានន័យថាខ្ញុំអាចរក្សាកំដៅបានខ្លះដោយបិទវាំងនន និងបន្ទប់កម្តៅថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ ដោយគ្រាន់តែបើកបង្អួចនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅធ្លាក់ចុះ ហើយជៀសវាងឧបករណ៍ដែលផលិតកំដៅធំដូចជាឡ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទែម៉ូស្ដាតរបស់ខ្ញុំគឺនៅជាន់ធំ ដែលជាផ្នែកត្រជាក់បំផុតនៃផ្ទះ។ ពេល​ខ្ញុំ​ឡើង​ទៅ​ជាន់​លើ​វា​មាន​អារម្មណ៍​ក្តៅ​ខ្លាំង​ជាង​មុន។

រាត្រី​ត្រូពិច​ដែល​មរណៈ​កំពុង​ក្លាយ​ជា​រឿង​ធម្មតា​កាន់​តែ​ខ្លាំង

យប់នេះ សីតុណ្ហភាពត្រូវបានរំពឹងថានឹងធ្លាក់ចុះដល់ 18°C។ នេះមិនសមស្របនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ “រាត្រីត្រូពិច” (ដែលសីតុណ្ហភាពមិនធ្លាក់ចុះក្រោម 20 ° C ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង) ប៉ុន្តែខ្ញុំសង្ស័យថាវានៅតែជាយប់ដែលមិនស្រួល។

TikTok ប្រាប់ខ្ញុំថា ការបង្កកខោក្នុងរបស់ខ្ញុំនឹងផ្តល់នូវការធូរស្រាលដែលត្រូវការច្រើនពីកំដៅស្អិត។ វានឹងមិនធ្វើឱ្យផ្ទះត្រជាក់ទេ ប៉ុន្តែសង្ឃឹមថាវានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ខ្ញុំត្រជាក់។

Ruth Engle អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទិន្នន័យនៅវិទ្យាស្ថានធនធានពិភពលោកបានប្រាប់ខ្ញុំថា “កំដៅពេលយប់ជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានមិនដល់ ប៉ុន្តែអាចមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស ដោយសារមនុស្សជាធម្មតានៅផ្ទះ ហើយប្រហែលជាមិនមានកន្លែងត្រជាក់ និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់”។

“យើងច្រើនតែនិយាយអំពី ‘ភាពតានតឹងកំដៅកើនឡើង’ ដែលជាគំនិតដែលថាមនុស្សកាន់តែត្រូវកំដៅថ្ងៃកាន់តែយូរ ផលប៉ះពាល់កាន់តែធំដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលផ្ទះនៅក្តៅពេញមួយយប់ មនុស្សបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការងើបឡើងវិញពីសីតុណ្ហភាពពេលថ្ងៃ បង្កើនហានិភ័យ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ និងមនុស្សដែលមានបញ្ហាសុខភាព។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាសីតុណ្ហភាពពេលយប់ខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងនៃអត្រាមរណភាព ខណៈដែលការិយាល័យ Met Office របស់ចក្រភពអង់គ្លេសព្រមានថា ឱកាសនៃការជួបគ្រោះនៅតំបន់ត្រូពិចបីយប់ជាប់ៗគ្នាក្នុងខែកក្កដាបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ។

សីតុណ្ហភាពពេលថ្ងៃក៏កំពុងក្លាយជាបញ្ហាកើនឡើងនៅទីនេះផងដែរ ទោះបីជាទីតាំងភាគខាងជើងរបស់វាមានន័យថាវាត្រជាក់ជាងកន្លែងដូចជាទីក្រុងឡុងដ៍ក៏ដោយ។ ជាការពិត ថ្មីៗនេះ Leeds បានក្លាយជាក្រុមប្រឹក្សាក្រុងដំបូងគេរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស ដែលចាប់ផ្តើមគម្រោង ‘Cool Space’ ដោយបើកមជ្ឈមណ្ឌល បណ្ណាល័យ និងមជ្ឈមណ្ឌលកម្សាន្តចំនួន 39 នៅទូទាំងទីក្រុង ដើម្បីជួយអ្នកស្រុកកម្ចាត់កំដៅ។

វាគឺជាគំនិតស្រដៀងគ្នាទៅនឹងបណ្តាញជម្រកអាកាសធាតុដែលបានផុសឡើងនៅទូទាំងប្រទេសអេស្ប៉ាញក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ដោយផ្តល់ឱ្យសហគមន៍ដែលងាយរងគ្រោះទទួលបានភាពត្រជាក់ និងទឹក។

តើមេរោគ TikTok cooling hack ដំណើរការទេ?

ខ្ញុំ​យក​សម្លៀក​បំពាក់​ដែល​កក​ចេញ​ពី​ទូរ​ទឹកកក ហើយ​ផ្លាស់​ប្តូរ។ វា​ជា​អារម្មណ៍​ចម្លែក​មួយ ប៉ុន្តែ​វា​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ ដូច​ខ្ញុំ​ទើប​តែ​ប្រែ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​នំ​បញ្ចុក។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនយូរប៉ុន្មានទេ មុនពេលដែលភាពថ្មីថ្មោងនឹងរលត់ ហើយខ្ញុំក្តៅ និងរំខានម្តងទៀត។ វាដូចជាការបង្វិលខ្នើយរបស់អ្នកនៅពេលយប់៖ ភាពត្រជាក់ភ្លាមៗមកលើអ្នក ប៉ុន្តែវាបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ក្រណាត់រក្សាទុកថាមពលកំដៅតិចតួចណាស់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នក មានន័យថាវាកំដៅឡើងដល់សីតុណ្ហភាពបន្ទប់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។

ប៉ុន្តែដូចជា Carrie នៅក្នុង Sex and the City វាបានធ្វើឱ្យខ្ញុំគិត។ តើជនជាតិអឺរ៉ុបអាចរក្សាភាពត្រជាក់ដោយមិនពឹងផ្អែកលើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដោយរបៀបណា?

ធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ

ចម្លែកណាស់ រដ្ឋាភិបាលអង់គ្លេសមិនណែនាំឲ្យដាក់ខោក្នុងរបស់អ្នកនៅក្នុងថតខាងលើនៃទូទឹកកករបស់អ្នក ឬដាក់ចានដុំទឹកកកនៅពីមុខកង្ហារអគ្គិសនីនោះទេ។

ផ្ទុយទៅវិញ វាផ្តល់នូវដំបូន្មានដ៏ចម្លែកតិចជាងបន្តិច ដែលជាការពិតណាស់មនុស្សភាគច្រើនបានធ្វើរួចហើយក្នុងអំឡុងពេលរលកកំដៅ។ ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាខ្លាំងបំផុត ប្រើ SPF កំណត់សកម្មភាពរាងកាយ និងស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ពណ៌ស្រាល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបាញ់ ឬជូតស្បែកដោយទឹកត្រជាក់។ វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការរុំកញ្ចប់ត្រជាក់នៅក្នុងក្រណាត់មួយ ហើយដាក់វានៅក្រោមក្លៀករបស់អ្នក ឬនៅលើករបស់អ្នក។

រក្សា​ផ្ទះ​ឱ្យ​ត្រជាក់​ពេល​មាន​រលក​កម្ដៅ

នៅពេលដែលវាមកដល់ការធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកត្រជាក់, មានដំបូន្មានតិចគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ទីភ្នាក់ងារសុខភាពចក្រភពអង់គ្លេសបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបិទបង្អួច និងវាំងនននៅក្នុងបន្ទប់ដែលប្រឈមមុខនឹងព្រះអាទិត្យនៅពេលថ្ងៃ ហើយបើកបង្អួចនៅពេលដែលខ្យល់នៅខាងក្រៅមានអារម្មណ៍ថាត្រជាក់ជាងខាងក្នុង។

ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ​វា​រួច​ហើយ ហើយ​ខណៈ​ដែល​វា​ជួយ​ទប់​កម្ដៅ​បាន​បន្តិច វា​នៅ​តែ​ក្ដៅ​ខ្លាំង​នៅ​ផ្ទះ​ខ្ញុំ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងទូកតែមួយ នេះគឺជាវិធីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំនួន 3 ដើម្បីរក្សាផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់ (ដោយគ្មានម៉ាស៊ីនត្រជាក់) ដែលប្រើប្រាស់បានយូរជាងអាវយឺតទឹកកក។

ដំបូលត្រជាក់៖ តើអ្នកគួរលាបពណ៌ផ្ទះរបស់អ្នកជាពណ៌សទេ?

ក្រដាសមួយពី UCL និងសាកលវិទ្យាល័យ Exeter បោះពុម្ភផ្សាយក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រ Nature Cities ក្នុងឆ្នាំ 2024 បានវិភាគឥទ្ធិពលត្រជាក់ដែលដំបូលលាបពណ៌ស ឬពណ៌ឆ្លុះបញ្ចាំងផ្សេងទៀតនឹងមានលើសីតុណ្ហភាពខ្យល់នៅទីក្រុងឡុងដ៍រវាងខែមិថុនា និងសីហា 2018។

នៅពេលនោះ នេះគឺជារដូវក្តៅមួយក្នុងចំណោមរដូវក្តៅបំផុតរបស់ទីក្រុងក្នុងកំណត់ត្រា។ សីតុណ្ហភាពជាមធ្យមក្នុងអំឡុងពេលបីខែនេះឡើងដល់ 19.2°C – ប្រហែល 1.6°C ក្តៅជាងមធ្យមសម្រាប់ពេលនេះនៃឆ្នាំនេះ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ទីក្រុងឡុងដ៍អាចត្រជាក់ជាមធ្យមប្រហែល 0.8°C ប្រសិនបើត្រជាក់ ដំបូលពន្លឺត្រូវបានដំឡើងពេញទីក្រុង។ យោងតាមការសិក្សា នេះនឹងការពារការស្លាប់ដោយសារកំដៅរបស់មនុស្សប្រមាណ 249 នាក់។

ដំបូលពណ៌សគឺជាទិដ្ឋភាពទូទៅនៅក្នុងប្រទេសដែលមានភាពកក់ក្តៅនៅអឺរ៉ុបខាងត្បូង និងអាហ្វ្រិកខាងជើង ប៉ុន្តែមិនមែនជារឿងធម្មតាទេនៅក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស។ ដំបូលពណ៌ស្រាលស្រូបយកថាមពលរស្មីពីព្រះអាទិត្យតិចជាងជម្រើសងងឹត បន្ថយសីតុណ្ហភាពទីក្រុង និងរក្សាសីតុណ្ហភាពខាងក្នុងឱ្យត្រជាក់។

អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីដំបូលត្រជាក់នៅទីនេះ។

បន្ទះស្រូបពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖ មិនមែនគ្រាន់តែជាប្រភពអគ្គីសនីថោកនោះទេ។

ខណៈពេលដែលបន្ទះស្រូបពន្លឺព្រះអាទិត្យត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយគ្រួសារកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើការបំពុលឥន្ធនៈហ្វូស៊ីល និងកាត់បន្ថយការចំណាយថាមពល ការសិក្សាដូចគ្នានេះក៏បានរកឃើញថាពួកវាមានឥទ្ធិពលត្រជាក់ផងដែរ។

នេះដោយសារតែបន្ទះស្រូបពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅលើដំបូលបង្កើតរបាំងរវាងដំបូលរបស់អ្នក និងព្រះអាទិត្យ ដោយស្រូបយកកាំរស្មី UV ដែលនឹងកំដៅដំបូលរបស់អ្នក ហើយជ្រាបចូលទៅក្នុងផ្ទះ។ កញ្ចក់នៅក្នុងបន្ទះស្រូបពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ឆ្លុះបញ្ចាំងពីពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅឆ្ងាយពីទ្រព្យសម្បត្តិផងដែរ។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា ប្រសិនបើបន្ទះស្រូបពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅលើដំបូលត្រូវបានរីករាលដាលស្រដៀងគ្នានៅទីក្រុងឡុងដ៍ក្នុងអំឡុងពេលរលកកំដៅឆ្នាំ 2018 ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យទីក្រុងត្រជាក់ប្រហែល 0.3 °C។ នេះនឹងការពារការស្លាប់របស់មនុស្សប្រមាណ ៩៦ នាក់នៅទូទាំងទីក្រុង។

“បន្ទះសូឡាមានគុណសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យជាប្រភពនៃថាមពលកកើតឡើងវិញ ដូច្នេះវាជាការល្អដែលឃើញថាពួកវាមិនធ្វើឱ្យទីក្រុងកាន់តែក្តៅ” អ្នកនិពន្ធអ្នកដឹកនាំលោក Charles Simpson បាននិយាយបន្ទាប់ពីការសិក្សានេះត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយ។

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍លាក់កំបាំងនៃបន្ទះស្រូបពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅទីនេះ។

ម្លប់បៃតង៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរស្វាគមន៍ដើមឈើមួយមកក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។

មិនអីទេ តាមបច្ចេកទេស នេះគឺជាដំណោះស្រាយសម្រាប់ផ្នែកខាងក្រៅនៃផ្ទះរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការបន្ថែមស្រមោលពណ៌បៃតង (ដើមឈើ និងបន្លែ) អាចកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវសីតុណ្ហភាពលើផ្ទៃ និងខ្យល់។

នេះ​បាន​ក្លាយ​ជា​ចំណុច​សំខាន់​នៃ​ការ​រៀបចំ​ផែនការ​ទីក្រុង ហើយ​ត្រូវ​បាន​សិក្សា​អស់​ជាច្រើន​ទសវត្សរ៍​មក​ហើយ។ នៅឆ្នាំ 1997 អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានរកឃើញថាផ្ទៃដែលមានស្រមោលអាចត្រជាក់ជាង 11-25 ° C ជាងសីតុណ្ហភាពកំពូលនៃវត្ថុធាតុដើមដែលគ្មានស្រមោល។

ការបន្ថែមដើមឈើទៅក្នុងទីធ្លារបស់អ្នកមិនត្រឹមតែផ្តល់ម្លប់ និងការពារផ្ទៃដូចជាបេតុងពីការរក្សាកំដៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយកម្ចាត់ការបំពុលបរិយាកាស និងការបញ្ចេញកាបូន (ដែលរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់ការឡើងកំដៅផែនដី)។

ជាការពិតណាស់ របស់ទាំងអស់នេះត្រូវចំណាយប្រាក់ ចំណាយពេលវេលាក្នុងការដំឡើង និងជាការវិនិយោគរយៈពេលវែងឆ្ងាយជាងការបង្កកខោក្នុងរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលចក្រភពអង់គ្លេសទទួលរងនូវរលកកំដៅមួយផ្សេងទៀត និងសីតុណ្ហភាពសកលដែលគម្រាមកំហែងដើម្បីបំបែកកំណត់ត្រាម្តងទៀត ពួកយើងជនជាតិអង់គ្លេសប្រហែលជាត្រូវគិតអំពីរបៀបដែលយើងអាចសម្របផ្ទះរបស់យើង។