កីឡាករជាង 1,200 នាក់នឹងចូលរួមប្រកួតក្នុងការប្រកួតបាល់ទាត់បុរសពិភពលោកឆ្នាំ 2026 ដែលប្រព្រឹត្តទៅនៅប្រទេសកាណាដា ម៉ិកស៊ិក និងសហរដ្ឋអាមេរិក។
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងហ្គេមចំនួន 92 ដែលបានលេងរួចហើយ អ្នកលេងខ្លះលេចធ្លោជាងអ្នកផ្សេងទៀត។ នេះជាករណីរបស់ Erling Haaland ។ ខ្សែប្រយុទ្ធន័រវេសបានស៊ុតបញ្ចូលទីពីរដងទល់នឹងប្រេស៊ីលដើម្បីធានាបានកៅអីរបស់ប្រទេសរបស់គាត់ក្នុងវគ្គ 1/4 ផ្តាច់ព្រ័ត្រជាលើកដំបូង ដែលមួយជំហានកាន់តែខិតទៅជិតវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រនៅថ្ងៃទី 19 ខែកក្កដា។
Haaland បាននិយាយក្រោយការប្រកួតថា៖ «ប្រហែលជាវានឹងបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រក្នុងប្រទេសន័រវេស។ “មនុស្សគ្រប់គ្នាគ្រាន់តែត្រូវការភាពសប្បាយរីករាយ។ នេះគ្រាន់តែជាថ្ងៃដ៏ឆ្កួតមួយ។ វាជាថ្ងៃដ៏ឆ្កួតបំផុតមួយនៅក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រន័រវេស។ គ្រាន់តែរីករាយជាមួយវា ឱបវា និងរីករាយជាមួយពេលវេលានេះ។”
គាត់គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃក្រុមជម្រើសជាតិចាប់តាំងពីការបង្ហាញខ្លួនលើកដំបូងរបស់គាត់ក្នុងឆ្នាំ 2019 ។
តើអ្វីជាអាថ៌កំបាំងរបស់គាត់? ផ្នែកមួយនៃចម្លើយអាចស្ថិតនៅក្នុងប្រវត្តិរបស់គាត់៖ Haaland មកពីគ្រួសារអត្តពលិក ហើយឪពុកម្តាយទាំងពីរគឺជាអត្តពលិកអាជីព។
Alf-Inge Haaland គឺជាអតីតកីឡាករបាល់ទាត់អាជីពដែលមានអាជីពយូរអង្វែងជាមួយទាំងក្រុមជម្រើសជាតិន័រវេស និងក្លឹបអង់គ្លេស។ Gry Marita Braut គឺជាអត្តពលិកជាតិដែលប្រកួតក្នុងកម្រិតខ្ពស់បំផុតក្នុងអត្តពលកម្មន័រវេស។
ប៉ុន្តែពន្ធុវិទ្យាគ្រាន់តែជាផ្នែកនៃរឿងប៉ុណ្ណោះ។ Haaland ចង្អុលទៅទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលមានវិន័យ ដោយផ្អែកលើការហ្វឹកហាត់ ការងើបឡើងវិញ និងអាហារូបត្ថម្ភជាមូលដ្ឋាននៃទម្រង់របស់គាត់។
Haaland បាននិយាយនៅលើប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់គាត់ថា “អ្នកត្រូវតែជាអត្តពលិក 24/7 វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីម៉ោងពីរនៃការប្រកួតនោះទេ” ។
លោកបានបន្ថែមថា “រាងកាយរបស់យើងអាចគ្រប់គ្រងបានច្រើនជាងអ្វីដែលយើងគិតទៅទៀត វាកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តជាច្រើន” ។ “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថានឿយហត់ ប៉ុន្តែខ្ញុំប្រាប់ថាខ្លួនខ្ញុំមិនមែនជារឿងផ្លូវចិត្តទេ”។
សម្រាប់ Haaland រយៈពេល 90 នាទីនៃបាល់ទាត់គឺជាលទ្ធផលចុងក្រោយនៃអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលគាត់ធ្វើក្នុងការហ្វឹកហាត់។
លោកបានបន្ថែមថា “វានិយាយអំពីរបៀបដែលអ្នកគេង របៀបដែលអ្នករៀបចំសម្រាប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលបន្ទាប់ របៀបដែលអ្នករៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតបន្ទាប់ របៀបដែលអ្នកងើបឡើងវិញពីហ្គេម” ។ “វាជាកញ្ចប់សរុប។”
ដូចកីឡាករបាល់ទាត់អាជីពណាម្នាក់ដែលមានកម្រិតខ្ពស់បែបនេះ Haaland ធ្វើតាមទម្លាប់ដ៏តឹងរ៉ឹងដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីរាងកាយរបស់គាត់។
លក្ខខណ្ឌបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ
Haaland រស់នៅក្នុងទីក្រុង Manchester ជាកន្លែងដែលគាត់លេងឱ្យ Manchester City និងឈ្នះ Premier League ពីរដងក្នុងឆ្នាំ 2023 និង 2024 ។
រវាងការលាតសន្ធឹង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្លាំង និង cardio ភាពបត់បែនគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការហ្វឹកហាត់របស់ Haaland ។
គាត់បន្ថែមថា “ខ្ញុំមានភាពបត់បែនល្អតាមធម្មជាតិនៅក្នុងក្រលៀន និងត្រគាករបស់ខ្ញុំ ដែលខ្ញុំច្បាស់ជាត្រូវរក្សា ពីព្រោះតើអ្នករកគ្រាប់បាល់បានដោយរបៀបណា?
ជាផ្នែកមួយនៃការហ្វឹកហាត់របស់គាត់នៅឯកន្លែងរបស់ Manchester City គាត់ធ្វើលំហាត់មួយចំនួនរបស់គាត់នៅក្នុងបន្ទប់ hypoxia ។
អង្គជំនុំជម្រះនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសអុកស៊ីសែនទាបដែលមានការគ្រប់គ្រង ដែលធ្វើត្រាប់តាមរយៈកម្ពស់ខ្ពស់។ វាក៏អាចបង្កើនកំដៅនិងសំណើមផងដែរ។
យោងតាម Haaland ការហ្វឹកហ្វឺនក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះជួយឱ្យគាត់ជាសះស្បើយលឿនជាងមុនរវាងការរត់កំឡុងពេលប្រកួត។
Haaland បាននិយាយថា៖ «អ្នកត្រូវរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលល្អសម្រាប់អ្នកព្រោះអ្នករាល់គ្នាគឺខុសគ្នា។ “វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យសកម្ម។”
គាត់បានកត់សម្គាល់ថាសូម្បីតែការលាតសន្ធឹង 10 ឬ 15 នាទីក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងដែរ។
សារៈសំខាន់នៃការងើបឡើងវិញ
ដូចហ្គេមមិនចាប់ផ្តើមដោយការបាញ់ដំបូង វាមិនបញ្ចប់ដោយការហួចចុងក្រោយនោះទេ។
សម្រាប់ Haaland ការជាសះស្បើយគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃទម្លាប់របស់គាត់។ ការងូតទឹកកក និងសូណា គឺជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ក្រោយការហាត់ប្រាណរបស់គាត់ ដែលគាត់ព្យាយាមបួនទៅប្រាំដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
អត្តពលិកជាច្រើនបានងូតទឹកទឹកកកដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងបំបាត់ការឈឺសាច់ដុំ។
នៅក្នុងវីដេអូ Haaland ក៏ប្រើភ្លើងក្រហម ដែលជាវិធីព្យាបាលដែលប្រើពន្លឺក្រហមក្នុងបរិមាណតិចតួច ដើម្បីកែលម្អរូបរាងស្បែករបស់អ្នកដូចជា៖ B. កាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ ស្លាកស្នាម ក្រហម និងមុន – ដែលគាត់និយាយថាបង្កើតសម្រាប់ការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលគាត់ទទួលបាននៅទីក្រុង Manchester ។
ការស្រាវជ្រាវកំពុងដំណើរការដើម្បីកំណត់ថាតើការព្យាបាលពន្លឺក្រហមមានប្រសិទ្ធភាពឬអត់។ ការសិក្សាដំបូងមួយចំនួនបានណែនាំថា វាអាចជួយជាមួយនឹងបញ្ហាស្បែកមួយចំនួនដូចជា មុន និងជំងឺស្បែករបកក្រហម ប៉ុន្តែភស្តុតាងសម្រាប់បញ្ហានេះនៅមានកម្រិតនៅឡើយ។
Haaland ក៏បានបញ្ជាក់នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាច្រើនថា ការគេងគឺជារឿងសំខាន់បំផុតនៅក្នុងពិភពលោក ហើយថាកាលវិភាគនៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អគឺមិនអាចចរចារបាន។
“របបអាហារសាមញ្ញ”
ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយទៀតនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ Haaland គឺអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ។ នៅក្នុងវីដេអូដែលកត់ត្រាថ្ងៃធម្មតា គាត់ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយកាហ្វេដែលធ្វើពីទឹកដោះគោឆៅ និងទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល។
ទឹកដោះគោឆៅគឺជាទឹកដោះគោដែលមិនត្រូវបានប៉ាស្ទ័រ។ នេះគឺជាដំណើរការមួយដែលមេរោគបង្កជំងឺត្រូវបានយកចេញដោយកំដៅទឹកដោះគោទៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ។
វាមិនត្រូវបានណែនាំដោយអាជ្ញាធរសុខាភិបាលទេ ហើយការលក់របស់វាត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
អាហារូបត្ថម្ភល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់អត្តពលិកដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់។
“ខ្ញុំចូលចិត្តអាន និងចូលចិត្តសាកល្បងរបស់ថ្មីៗ ហេតុអ្វីមិនអញ្ចឹង? ហេតុអ្វីមិនព្យាយាមបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរឿងតូចតាចមួយចំនួនតាមតែអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ជីវិតរបស់ខ្ញុំ និងសម្រាប់អាជីពរបស់ខ្ញុំ?” Haaland បន្ថែម។
គាត់បាននិយាយថា “អាហាររូបត្ថម្ភគឺសាមញ្ញ” ។ គាត់ចូលចិត្តអាហារពេលព្រឹកសាមញ្ញ និងសាច់អាំងខ្លាញ់។ “ខ្ញុំចូលចិត្តអាហារ ហើយខ្ញុំធ្លាប់និយាយវាពីមុនមកថា ខ្ញុំរស់នៅដើម្បីញ៉ាំអាហារ មិនថាមានរឿងអ្វីកើតឡើងក្នុងថ្ងៃនោះទេ”។
