សីតុណ្ហភាពបីខ្ទង់ និងសំណើមខ្ពស់ ត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងគំរាមកំហែងដល់សុខភាពរបស់ប្រជាជនអាមេរិក 250 លាននាក់ក្នុងសប្តាហ៍នេះ ដោយសាររលកកំដៅអូសបន្លាយបានវាយប្រហារតំបន់ Midwest និង East Coast ។
សេវាកម្មអាកាសធាតុជាតិបានព្រមានកាលពីថ្ងៃអង្គារថា អាកាសធាតុដែលមានគ្រោះថ្នាក់ និងអាចបំបែកឯតទគ្គកម្ម ត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងបន្តរហូតដល់ថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដាចុងសប្តាហ៍ ជាមួយនឹងហានិភ័យដែលនៅសល់លើសពីនោះសម្រាប់ភាគអាគ្នេយ៍ វាលទំនាប ជ្រលងភ្នំមីស៊ីស៊ីពី និងពាក់កណ្តាលអាត្លង់ទិក។
ទីភ្នាក់ងារនេះបានព្រមាននៅក្នុងការបង្ហោះប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមថា “សីតុណ្ហភាពខ្ពស់រាប់សិបត្រូវបានរំពឹងទុកនៅទូទាំងភាគឦសាននៅចុងសប្តាហ៍នេះ។ សន្ទស្សន៍កំដៅទំនងជានឹងលើសពី 100 ដឺក្រេ” ។
ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ និងជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅតែជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកម្ចាត់កំដៅ។ ប៉ុន្តែឧបករណ៍ដែលកំពុងដំណើរការជុំវិញនាឡិកាអាចមានតម្លៃថ្លៃ ហើយបណ្តាញអគ្គិសនីអាចតស៊ូនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរ និងបន្ទុកលើសទម្ងន់។
ការ hack នៅផ្ទះជាច្រើនអាចជួយអ្នកឱ្យត្រជាក់ដោយមិនធ្វើឱ្យខូចថវិការបស់អ្នក។ នេះគឺជាល្បិចដ៏ល្អបំផុត៖
ការបង្ហាប់ត្រជាក់
ការបង្ហាប់ត្រជាក់ – កន្សែងសើមដែលលាបលើថ្ងាស និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ – គឺជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការធ្វើឱ្យត្រជាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
វាដំណើរការដោយការហួតទឹកនៅក្នុងកន្សែងដែលត្រាំ។
Sacred Heart Emergency នៅរដ្ឋតិចសាស់ពន្យល់ថា “កន្សែងត្រជាក់ដំណើរការតាមរយៈដំណើរការនៃការហួតត្រជាក់។ នៅពេលអ្នកត្រាំកន្សែងក្នុងទឹក វាស្រូបយកសំណើម។ នៅពេលដែលទឹកហួតចេញពីផ្ទៃនៃកន្សែង វាដកកំដៅចេញពីស្បែករបស់អ្នក និងបង្កើតអារម្មណ៍ត្រជាក់” ។
វានិយាយថា “ដំណើរការនេះជួយកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងបន្ថយកំដៅ”។
ម្លប់ពីព្រះអាទិត្យ
រក្សាវាំងនន!
ទីភ្នាក់ងារការពារបរិស្ថានរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា ការប្រើស្រមោលនៅលើបង្អួចដែលទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹក និងពេលរសៀលអាចជួយកម្រិតការកើនឡើងកំដៅនៅក្នុងផ្ទះ។
វាំងនន និងវាំងននអាចទប់ស្កាត់កាំរស្មីព្រះអាទិត្យ ជាពិសេសវត្ថុដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរក្សាពន្លឺ និងជួយរក្សាសីតុណ្ហភាពក្នុងផ្ទះឱ្យត្រជាក់បន្តិច។
ជៀសវាងការលោត
អ្នកប្រហែលជាគិតថា ការងូតទឹកត្រជាក់ ឬងូតទឹកនឹងបន្ថយសីតុណ្ហភាពស្នូលរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកគិតខុស។ នៅពេលដែលត្រជាក់ សរសៃឈាមរួមតូច កាត់បន្ថយលំហូរឈាម និងរក្សាកំដៅជុំវិញសរីរាង្គ។
ហើយការប៉ះពាល់ភ្លាមៗអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មនឹងការឆក់ត្រជាក់ ដែលធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងសម្ពាធឈាមកើនឡើង ។
ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើឱ្យត្រជាក់ដោយរបៀបណា?
យោងតាមសាកលវិទ្យាល័យ Reading ការងូតទឹកក្តៅ ឬមិនក្តៅ គឺជាជម្រើសដ៏ត្រឹមត្រូវ។ នេះធានាថាចរន្តឈាមត្រូវបានរក្សាហើយវាមិនត្រជាក់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កឱ្យមានការឆក់ត្រជាក់។
ដេកលើឥដ្ឋ
វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាឆ្កួត ប៉ុន្តែការដេកនៅលើឥដ្ឋពិតជាអាចជួយអ្នកឱ្យត្រជាក់ – ដោយសារតែកំដៅកើនឡើង។
ឥឡូវនេះអ្នកមិនចាំបាច់ដំឡើងនៅលើឈើដែលលាតត្រដាងទៀតទេ។ អ្នកអាចដាក់ពូករបស់អ្នកនៅលើកំពូល ឬប្រើគ្រែវេទិកាទាប សូមណែនាំអ្នកជំនាញនៅ SleepApnea.org ។ ការស្នាក់នៅទាបធ្វើឱ្យអ្នកនៅជិតខ្យល់ត្រជាក់។
ធ្វើជាអ្នកគាំទ្រអ្នកគាំទ្រ – រហូតដល់ចំណុចជាក់លាក់មួយ។
កង្ហារនៅតែប្រើអគ្គិសនី ប៉ុន្តែមិនច្រើនដូចគ្រឿង AC ទេ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យត្រជាក់ដោយបង្កើនល្បឿននៃការហួតញើសចេញពីស្បែក និងបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។
ប៉ុន្តែពួកគេមិនមែនជាដំណោះស្រាយរយៈពេលវែងទេ ហើយវាមិនតែងតែដំណើរការទេ។ នោះដោយសារតែអ្នកគាំទ្រពិតជាអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយក្នុងសីតុណ្ហភាពខ្លាំងលើសពី 90 ដឺក្រេ នេះបើយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក។
នៅពេលដែលបន្ទប់ក្តៅជាងស្បែករបស់អ្នក ខ្យល់ផ្លាស់ទីផ្ទេរកំដៅទៅរាងកាយរបស់អ្នក ស្រដៀងទៅនឹងឡចំហាយ។
នៅក្នុងកំដៅសើម ញើសក៏អាចផលិតបានលឿនជាងដែលវាអាចហួតបាន ដែលបន្ថយការបង្កើតញើសរហូតដល់ពេលដែលកង្ហារលែងមានប្រយោជន៍។
លោក George Havenith សាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យ Loughborough នៃទីក្រុងឡុងដ៍បាននិយាយកាលពីពេលថ្មីៗនេះថា “ដូច្នេះវាអាស្រ័យលើសំណើម” ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រថ្មី។. “នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកតែងតែពិនិត្យមើលថាតើអ្នកមានអាកាសធាតុនៅប្រទេសផ្សេងៗគ្នា” ។
