សម្រង់ពី Pete Davidson៖ «ខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេក ប៉ុន្តែឥឡូវខ្ញុំដឹងជំហានរបស់ខ្ញុំ» គឺជាការរំលឹកដោយស្មោះត្រង់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅថា ការព្យាបាលមិនតែងតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនោះទេ។ ពេលខ្លះវាចាប់ផ្ដើមដោយការដឹងថាត្រូវធ្វើយ៉ាងណានៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ បន្ទាត់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង ទម្លាប់ និងសកម្មភាពជាក់ស្តែងតូចៗ ដែលអាចជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យយកឈ្នះលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដ៏លំបាក។ សម្រាប់អ្នកអានដែលតស៊ូជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ ការសោកសៅ ការលើកទឹកចិត្តទាប ឬភាពធ្ងន់ផ្លូវអារម្មណ៍ ពាក្យរបស់ Davidson ផ្តល់នូវមេរៀនជាក់ស្តែង៖ អ្នកមិនចាំបាច់ដោះស្រាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ ពេលខ្លះអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជំហានបន្ទាប់ដែលគេស្គាល់។
សម្រង់នៃថ្ងៃ
«ខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេកអស់ចិត្ត ប៉ុន្តែឥឡូវខ្ញុំដឹងពីជំហានរបស់ខ្ញុំ»។
— លោក Pete Davidson
សម្រង់គឺមានឥទ្ធិពលព្រោះវាមិនធ្វើពុតថាអារម្មណ៍ពិបាកនឹងរលាយបាត់មួយយប់។ ផ្ទុយទៅវិញ វាសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើសារៈសំខាន់នៃការទទួលស្គាល់គំរូ និងការបង្កើតដំណើរការផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីយកឈ្នះលើពួកគេ។
សម្រង់ថ្ងៃនេះ និងមូលហេតុដែលវាសំខាន់
ចម្លើយរហ័សចំពោះសំណួរសំខាន់ៗ
•៥ សំណួរ
សម្រង់នេះបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការដឹងខ្លួនឯង និងមានផែនការសម្រាប់ដោះស្រាយអារម្មណ៍លំបាក។ វាបង្ហាញថាការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក និងដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងពួកគេអាចជាទម្រង់នៃភាពខ្លាំងមួយ។
ការដឹងពីជំហានរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាពជាក់ស្តែងដូចជា៖ ឧទាហរណ៍ ការចេញទៅខាងក្រៅ ឬផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នកអាចបំបាត់អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ ទោះបីជាការលើកទឹកចិត្តមានកម្រិតទាបក៏ដោយ។
ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យស្គាល់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងបង្កើតជាមូលដ្ឋានសម្រាប់បង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រទប់ទល់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេគ្រប់គ្រងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ទម្លាប់អាចគាំទ្រដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តដោយការផ្តល់នូវរចនាសម្ព័ន្ធដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងកាត់បន្ថយបន្ទុកនៃការសម្រេចចិត្តក្នុងគ្រាលំបាក នៅពេលដែលការលើកទឹកចិត្ត និងភាពច្បាស់លាស់អាចនឹងខ្វះខាត។
ភាពស្មោះត្រង់របស់ Davidson ជួយកាត់បន្ថយការមាក់ងាយជុំវិញបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងលើកទឹកចិត្តអ្នកដទៃឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវឯកកោ និងទទួលបានសិទ្ធិអំណាចកាន់តែច្រើនក្នុងការទទួលស្គាល់ និងដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
សម្រង់ពី Pete Davidson នេះជារឿងសំខាន់ព្រោះមនុស្សជាច្រើនភ្ញាក់ឡើងដោយមានទម្ងន់ផ្លូវចិត្តដែលពួកគេមិនអាចពន្យល់បានដោយងាយ។
ថ្ងៃខ្លះចាប់ផ្តើមដោយការភ័យខ្លាច។ អ្នកខ្លះចាប់ផ្តើមដោយភាពសោកសៅ។ អ្នកខ្លះចាប់ផ្តើមដោយការហត់នឿយ មុនពេលមានអ្វីកើតឡើង។ ក្នុងគ្រាបែបនេះ មនុស្សអាចនឹងមានអារម្មណ៍បាត់បង់ដោយសារពួកគេរំពឹងថានឹងមានអារម្មណ៍ធម្មតា ជំរុញចិត្ត ឬផលិតភាពភ្លាមៗ។
ខ្សែបន្ទាត់របស់ Davidson ផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយមេត្តាជាង។ វានិយាយថាទោះបីជាអារម្មណ៍ពិបាកក៏ដោយក៏មនុស្សម្នាក់នៅតែអាចរៀនពីអ្វីដែលនឹងជួយពួកគេឱ្យស៊ូទ្រាំបាន។
និយាយឱ្យសាមញ្ញ សាររបស់គាត់គឺ៖ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចគ្រប់គ្រងគ្រប់អារម្មណ៍បានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរៀនពីជំហានដែលអាចជួយអ្នកបានពេញមួយព្រឹក។
អត្ថន័យនៅពីក្រោយសម្រង់
សម្រង់មានន័យថា ចំណេះដឹងខ្លួនឯងអាចក្លាយជាទម្រង់នៃកម្លាំង។
ប្រយោគ “ខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេក” គឺដោយផ្ទាល់ និងងាយរងគ្រោះ។ វាដាក់ឈ្មោះការពិតដោយមិនព្យាយាមធ្វើឱ្យវាស្តាប់ទៅស្រាលជាងមុន។ Davidson មិនលាក់បាំងពីការលេងសើច ឬធ្វើពុតថាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមានភាពងាយស្រួលនោះទេ។
ផ្នែកទីពីរ – “តែពេលនេះខ្ញុំដឹងពីជំហានរបស់ខ្ញុំហើយ” – ផ្លាស់ប្តូរអត្ថន័យនៃពាក្យ។ វាណែនាំភ្នាក់ងារ។ វាបង្ហាញថាបទពិសោធន៍បានបង្រៀនគាត់ពីសកម្មភាពដែលអាចមានប្រយោជន៍៖ ការចេញទៅខាងក្រៅ ទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដើរលេង ធ្វើចលនារាងកាយ ឬបំបែកវដ្តផ្លូវចិត្ត។
មេរៀនកាន់តែស៊ីជម្រៅ មិនមែនថាទម្លាប់សាមញ្ញនឹងព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ ការដឹងពីយុទ្ធសាស្ត្រទប់ទល់របស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យឆ្លើយតបទៅនឹងអារម្មណ៍លំបាកដោយមានការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែច្រើន និងកាត់បន្ថយការភ័យស្លន់ស្លោ។
មេរៀនជីវិតពីសម្រង់សម្តីរបស់ Pete Davidson
1. ការដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍គឺជាជំហានដំបូង
សម្រង់របស់ Davidson ចាប់ផ្តើមដោយភាពស្មោះត្រង់។ នៅពេលដែលមនុស្សដាក់ឈ្មោះអ្វីដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ ពួកគេឈប់ប្រយុទ្ធជាមួយសត្រូវដែលមើលមិនឃើញ។ ភាពច្បាស់លាស់អាចជាការចាប់ផ្តើមនៃការថែទាំ។
2. អ្នកមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីចាត់វិធានការដ៏មានប្រយោជន៍តែមួយនោះទេ។
មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ថាមានការលើកទឹកចិត្ត សង្ឃឹម ឬថាមពលនោះទេ។ ប៉ុន្តែជំហានតូចមួយ – ទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យ ផឹកទឹក ដើរលេង ហៅនរណាម្នាក់ ឬចាកចេញពីបន្ទប់ – នៅតែអាចមានបញ្ហា។
3. ទម្លាប់អាចទ្រទ្រង់សុខភាពផ្លូវចិត្ត
ពេលចិត្តមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ ការសម្រេចចិត្តក៏ពិបាក។ ជំហានដែលធ្លាប់ស្គាល់អាចកាត់បន្ថយបន្ទុកក្នុងការស្វែងរកអ្វីគ្រប់យ៉ាងភ្លាមៗ។
4. វឌ្ឍនភាពមិនតែងតែមានអារម្មណ៍ខ្លាំងនោះទេ។
ពេលខ្លះការរីកចម្រើនមិនមែនជារបកគំហើញធំដុំទេ។ វាគ្រាន់តែជាការដឹងពីអ្វីដែលជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់មួយថ្ងៃកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។
5. ភាពងាយរងគ្រោះអាចកាត់បន្ថយភាពអាម៉ាស់
នៅពេលដែលបុគ្គលសាធារណៈនិយាយដោយស្មោះត្រង់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត វាអាចជួយអ្នកដទៃឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោ។ ភាពស្មោះត្រង់របស់ Davidson រំលឹកអ្នកអានថា ការតស៊ូមិនធ្វើឱ្យមនុស្សទន់ខ្សោយ ឬខូចនោះទេ។
តើ Pete Davidson ជានរណា?
Pete Davidson គឺជាតារាកំប្លែងជនជាតិអាមេរិកតារាសម្ដែង និងជាអ្នកនិពន្ធល្បីឈ្មោះសម្រាប់ការងាររបស់លោក ការផ្សាយបន្តផ្ទាល់រាត្រីថ្ងៃសៅរ៍ឈុតឆាកកំប្លែង និងភាពយន្ត។
គាត់បានចូលរួម ការផ្សាយបន្តផ្ទាល់រាត្រីថ្ងៃសៅរ៍ ក្នុងវ័យកុមារភាព គាត់ត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារការលេងសើចដែលមិនចេះនិយាយដោយខ្លួនឯង ការនិទានរឿងផ្ទាល់ខ្លួន និងឆន្ទៈក្នុងការនិយាយដោយបើកចំហអំពីប្រធានបទពិបាកៗ។ កំប្លែងរបស់គាត់ជារឿយៗរួមបញ្ចូលគ្នានូវភាពងាយរងគ្រោះជាមួយនឹងពេលវេលាដ៏មុតស្រួច ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ដោះស្រាយទុក្ខសោក ទំនាក់ទំនង កិត្តិនាម អសន្តិសុខ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តតាមរបៀបផ្ទាល់ និងគ្មានអាវុធ។
Davidson ក៏សហការនិពន្ធ និងសម្តែងផងដែរ។ ស្តេចនៃកោះ Statenខ្សែភាពយន្តពាក់កណ្តាលជីវប្រវត្តិដែលស្វែងយល់ពីទុក្ខព្រួយ គ្រួសារ ការធំឡើង និងការតស៊ូផ្លូវចិត្តតាមរយៈកំប្លែង និងរឿងភាគ។
ឥទ្ធិពល និងកេរ្តិ៍ដំណែលរបស់ Pete Davidson
ឥទ្ធិពលរបស់ Pete Davidson ស្ថិតនៅក្នុងវិធីដែលគាត់បានធ្វើឱ្យភាពងាយរងគ្រោះជាផ្នែកមួយនៃរឿងកំប្លែងទំនើប។
ជំនួសឱ្យការបំបែកការលេងសើច និងការឈឺចាប់ គាត់តែងតែនាំពួកគេមកជាមួយគ្នា។ បុគ្គលិកលក្ខណៈសាធារណៈរបស់គាត់ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការបើកចំហអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត ទុក្ខព្រួយ ការព្យាបាល ទំនាក់ទំនង និងបទពិសោធន៍ដ៏ស្មុគស្មាញនៃការរស់នៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យជាសាធារណៈ។
ដូច្នេះ «ខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេក ប៉ុន្តែឥឡូវខ្ញុំដឹងជំហានរបស់ខ្ញុំ» មានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងសំឡេងរបស់គាត់។ វាស្មោះត្រង់ ច្បាស់លាស់ និងជាក់ស្តែង។ វាមិនបង្ហាញពីការព្យាបាលដូចជាអស្ចារ្យនោះទេ។ វាបង្ហាញថាវាជាអ្វីមួយដែលអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការចេញទៅខាងក្រៅ, ទៅដើរលេង, ឆ្លងកាត់ប៉ុន្មាននាទីបន្ទាប់, និងការរៀនអ្វីដែលជួយ។
កេរដំណែលរបស់ Davidson នៅតែលាតត្រដាងនៅឡើយ ប៉ុន្តែរឿងមួយច្បាស់ណាស់៖ គាត់បានជួយធ្វើឱ្យការសន្ទនាអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តមានអារម្មណ៍ថាជាមនុស្ស និងមិនសូវលាក់លៀម។
ហេតុអ្វីបានជាសម្រង់នេះក៏ទាក់ទងនឹងអ្នកអានសម័យទំនើបដែរ។
សម្រង់នេះភ្ជាប់យើងនៅថ្ងៃនេះ ដោយសារតែមានមនុស្សជាច្រើនធុញនឹងការធ្វើពុតជាល្អ។
សម្ពាធដើម្បីឱ្យមានផលិតភាព ភាពសប្បាយរីករាយ និងសង្គមដែលអាចរកបានអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ មនុស្សអាចនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ប្រសិនបើពួកគេភ្ញាក់ពីគេងដោយមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬថប់បារម្ភ។ ពួកគេប្រហែលជាគិតថាពួកគេគួរតែអាច«បែកចេញពីវា»។
សម្រង់សម្តីរបស់ Davidson ផ្តល់នូវសារជាក់ស្តែងជាង
សម្រាប់អ្នកអានសម័យទំនើប ខ្សែនេះអាចបំភ្លេចបាន៖ អ្នកមិនចាំបាច់ខ្មាស់អៀននៅពេលព្រឹកដ៏លំបាកនោះទេ។ អ្នកអាចរៀនពីអ្វីដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់។
សម្រង់ក៏សំខាន់ដែរ ព្រោះវាទាញយកចិត្តទុកដាក់ពីភាពល្អឥតខ្ចោះរហូតដល់ដំណើរការ។ ថ្ងៃដ៏លំបាក មិនត្រូវការដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ វាអាចត្រូវចំណាយពេលមួយជំហានតូច បន្ទាប់មកមួយទៀត។
ភាពពាក់ព័ន្ធនៃសម្រង់នៅក្នុងការងារ ទំនាក់ទំនង និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
នៅកន្លែងធ្វើការ សម្រង់គឺជាការរំលឹកថាសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចប៉ះពាល់ដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការលើកទឹកចិត្ត និងថាមពល។ ទម្លាប់នៃការដាក់ដីតូចៗអាចជួយផ្តល់រចនាសម្ព័ន្ធនៅថ្ងៃលំបាក។
នៅក្នុងទំនាក់ទំនង វាបង្រៀនពីតម្លៃនៃការទំនាក់ទំនងស្មោះត្រង់។ ការនិយាយថា “ខ្ញុំមិនសុខស្រួលទេថ្ងៃនេះ” អាចមានប្រយោជន៍ជាងការធ្វើពុតជាហើយដកខ្លួនដោយស្ងាត់ៗ។
នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ សម្រង់របស់ Davidson អាចក្លាយជាការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯងដ៏សាមញ្ញមួយ៖ បើខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេកមានអារម្មណ៍មិនល្អ តើខ្ញុំដឹងពីវិធីជួយខ្ញុំមើលថែខ្លួនឯងទេ?
សំណួរនេះអាចបង្វែរការភាន់ច្រលំទៅជាការរៀបចំ។
កំណត់ចំណាំដោយប្រុងប្រយ័ត្នលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត
សម្រង់នេះមិនគួរត្រូវបានអានជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តឬជាការជំនួសសម្រាប់ការព្យាបាលការព្យាបាលឬការគាំទ្រវិជ្ជាជីវៈ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្ងន់ធ្ងរ ហើយមនុស្សដែលតស៊ូជាមួយភាពសោកសៅ ភាពអស់សង្ឃឹម ឬគំនិតធ្វើបាបខ្លួនឯង គួរតែទាក់ទងទៅមនុស្សដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់។
តម្លៃនៃ សម្រង់សម្ដីរបស់ Davidson មិនមែនថាវាផ្តល់ការព្យាបាលទេ។ តម្លៃរបស់វាគឺថាវាលើកកម្ពស់ការយល់ដឹង ទម្លាប់ និងភាពក្លាហានក្នុងការបន្តចាត់វិធានការតូចៗ។
សម្រង់ពី Pete Davidson៖ «ខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេក ប៉ុន្តែឥឡូវខ្ញុំដឹងជំហានរបស់ខ្ញុំ» គឺជាមេរៀនដ៏មានអានុភាពអំពីចំណេះដឹងខ្លួនឯង និងការរស់រានមានជីវិត។
វារំឭកយើងថាការព្យាបាលមិនមែនតែងតែជាការភ្ញាក់ពីគេងដោយរីករាយនោះទេ។ ពេលខ្លះវានិយាយអំពីការភ្ញាក់ពីគេងដោយស្មោះត្រង់ ហើយដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់ទៀត។
ដេវីដសុន បង្រៀនថា អារម្មណ៍លំបាក មិនចាំបាច់បដិសេធសេរីភាពនៃការជ្រើសរើសទាំងអស់នោះទេ។ សូម្បីតែពេលព្រឹករវល់ អ្នកនៅតែអាចបោះជំហានបាន។ ហើយពេលខ្លះជំហាននេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។
