Pinkie Roshan ដែលជាអ្នកតស៊ូមតិផ្នែកកាយសម្បទារយៈពេលវែង និងជាម្តាយរបស់តារាបូលីវូដ Hrithik Roshan បានធ្វើឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងវីដេអូថ្មីមួយដែលបង្ហាញពីទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់នាងក្នុងវ័យ 70 ឆ្នាំ។
ទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់ Pinkie Roshan ក្នុងវ័យ 70 ឆ្នាំ កំពុងជំរុញអ៊ីនធឺណិត
ដោយចែករំលែកឃ្លីបនៅលើ Instagram Pinkie បានពណ៌នាអំពីការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់នាងថាជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃទម្លាប់របស់នាង ហើយបានសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការរក្សាតុល្យភាពរវាងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
ក្នុងចំណងជើងក្នុងវីដេអូ នាងបានសរសេរថា៖ “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតនៅថ្ងៃនេះ។ ភ្ជាប់ក្បាល HHH ទាំងបី បេះដូង ដៃ នោះអ្នកនឹងមានលំនឹង។ រក្សាការអនុវត្ត HHH គ្រាន់តែជឿជាក់ខ្ញុំនិងជឿជាក់លើខ្លួនឯង (sic)”។
វីដេអូបង្ហាញពី Pinkie ធ្វើលំហាត់កម្លាំង និងលំនឹងជាបន្តបន្ទាប់ ដើម្បីរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ តុល្យភាព និងកាយសម្បទាមុខងារ។ ទម្លាប់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង dumbbell front squats កែប្រែដោយការប្រើប្រាស់កៅអីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើជង្គង់ និងត្រគាក។ បន្ទាប់មកនាងធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមពីក្រោយដោយការចុចស្មា dumbbell ឆ្លាស់គ្នា ពត់លើជួរដេក និងបន្ទះកែងដៃ។
លំហាត់នីមួយៗនៅក្នុងទម្លាប់របស់ Pinkie ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាក់លាក់។ យោងតាមអត្ថបទពី UCLA Health ការអង្គុយនៅខាងមុខជួយពង្រឹងសាច់ដុំ quadriceps, glutes និងស្នូល ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាកម្លាំងរាងកាយទាប និងស្ថេរភាព។
សួតផ្តោតលើត្រគាក ភ្លៅ និង glutes ខណៈពេលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួល។ ការចុចស្មាបង្កើតកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើដែលចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដូចជាការលើក និងយករបស់របរ ខណៈពេលដែលពត់ខ្លួនលើជួរ ពង្រឹងខ្នង និងកែលម្អឥរិយាបថ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត បន្ទះកែងដៃ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាពស្នូល ជួយការពារឆ្អឹងខ្នង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល។
ហេតុអ្វីលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សចាស់?
យោងតាមការពិនិត្យប្រព័ន្ធ Cochrane មនុស្សវ័យចំណាស់បាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្លាំងតាមធម្មជាតិតាមពេលវេលា ដែលជាដំណើរការដែលគេស្គាល់ថាជា សរសៃពួរអាចប៉ះពាល់ដល់ការចល័ត តុល្យភាព និងឯករាជ្យភាព។ ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងជាទៀងទាត់ជួយទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដូចជា ការឡើងជណ្តើរ ការក្រោកពីកៅអី និងការដើរ។ ភ័ស្តុតាងពីការសាកល្បងព្យាបាលជាង 120 បានបង្ហាញថាការបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់នឹងភាពរីកចម្រើនបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវកម្លាំង និងមុខងាររាងកាយចំពោះមនុស្សចាស់។
Pinkie Roshan បានចែករំលែកការយល់ដឹងជាញឹកញាប់អំពីដំណើរហាត់ប្រាណរបស់នាងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ ហើយបានក្លាយជាការបំផុសគំនិតដល់មនុស្សចាស់ជាច្រើនដែលចង់បន្តសកម្មភាព។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់នាង គឺជាការរំលឹកមួយទៀតថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ នៅពេលដែលតម្រូវតាមសមត្ថភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ អាចដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាភាពរឹងមាំ ការចល័ត និងគុណភាពនៃជីវិតទាំងមូលឱ្យបានល្អរហូតដល់វ័យចាស់។
