ថ្ងៃនេះខ្ញុំធ្វើការពីផ្ទះ ចំពេលមានរលកកំដៅ និងសីតុណ្ហភាពក្តៅខ្លាំង។ ខ្ញុំបានស្នើឱ្យ ChatGPT បង្កើតទម្លាប់ផលិតភាពសម្រាប់ខ្ញុំ។
ប្រអប់បញ្ចូល ChatGPT របស់ខ្ញុំ
ខ្ញុំធ្វើការពីផ្ទះនៅប្រទេសឥណ្ឌា ហើយសីតុណ្ហភាពនៅខាងក្រៅគឺលើសពី 42°C។ ខ្ញុំមិនមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ពេញមួយថ្ងៃទេ ទាំងថ្លៃចំណាយ ការប្រើប្រាស់អគ្គិសនី ឬគ្រាន់តែចង់ជៀសវាងការពឹងផ្អែកលើវាគ្រប់ពេលវេលា។
ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញអ្វីមួយដែលមិនសប្បាយចិត្ត៖ កម្ដៅស្ងាត់ប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់ខ្ញុំច្រើនជាងការដែលខ្ញុំអនុញ្ញាត។
នៅពេលរសៀល ថាមពលរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះ ផលិតភាពធ្លាក់ចុះ និងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំថយចុះ។ ខ្ញុំឆាប់ខឹង ជាតិទឹកប្រែជាមិនទៀងទាត់ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ ទោះជាខ្ញុំកម្រធ្វើចលនាក៏ដោយ
ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកជួយខ្ញុំបង្កើតទម្លាប់រស់រានមានជីវិតនៅរដូវក្តៅជាក់ស្តែង និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ធ្វើការពីផ្ទះដោយគ្មានម៉ាស៊ីនត្រជាក់។
នេះនិយាយអំពីមុខងារដែលនៅសេសសល់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ការលួងលោម សុខភាព ឬវិក័យប័ត្រប្រើប្រាស់។
- ខ្ញុំធ្វើការពីផ្ទះពេញម៉ោង
- ខ្ញុំអង្គុយយូរ
- ខ្ញុំចង់បានទម្លាប់ដែលមាននិរន្តរភាព
- ខ្ញុំត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើតែកង្ហារ ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់មានកំណត់
- ខ្ញុំចង់បានតម្លៃប្រតិបត្តិការទាប
- ខ្ញុំរស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌរដូវក្តៅ
ខ្ញុំចង់បានដំណោះស្រាយជាក់ស្តែងមិនមែនជា gimmicks ថ្លៃ
- ថាតើកង្ហារធ្វើការខុសគ្នានៅសីតុណ្ហភាព 34°C, 38°C និង 42°C ដែរឬទេ
- ថាតើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ផ្លាស់ប្តូរការលៃតម្រូវ
បង្កើតទម្លាប់រដូវក្តៅពេញលេញសម្រាប់ធ្វើការពីផ្ទះ (សន្មតថាខ្ញុំធ្វើការពីម៉ោង 9 ព្រឹកដល់ម៉ោង 5 ល្ងាច) ពេលថ្ងៃត្រង់ (ការរស់រានមានជីវិតពីកំដៅកំពូល) ពេលរសៀល (ការពារការបាត់បង់ផលិតភាព) និងពេលល្ងាច (ការឡើងកំដៅ)។
- ការប្រើប្រាស់ថាមពលអប្បបរមា
- កាកសំណល់ទឹកទាប
- ការខិតខំធ្វើម្ហូបទាប
- ទម្លាប់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព
បន្ទាប់មកបង្កើត៖
- យុទ្ធសាស្ត្រកន្លែងធ្វើការ
- ទីតាំងកង្ហារ
- លំហូរខ្យល់
- វាំងនន
- ការរៀបចំតុ
- សំលៀកបំពាក់
- ការគ្រប់គ្រងសំណើម
- ការគ្រប់គ្រងកំដៅកុំព្យូទ័រយួរដៃ
- យុទ្ធសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភ
សូមណែនាំអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារសម្រន់ ភេសជ្ជៈ និងអាហារពេលល្ងាច។
ជៀសវាងអាហារធ្ងន់ៗ ការគាំងជាតិស្ករ និងការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។ ណែនាំការ hack ត្រជាក់ដែលងាយស្រួលប្រើក្នុងថវិកា។ ប៉ាន់ប្រមាណការទទួលបានភាពងាយស្រួលធៀបនឹងថ្លៃអគ្គិសនី។
- មិនថាការងារពេលយប់កាន់តែមានន័យទេ។
- ថាតើការធ្វើការនៅក្នុងរចនាប័ទ្ម siesta បង្កើនផលិតភាព
- ថាតើការសម្របសម្រួលកំដៅពិតជាដំណើរការឬអត់
- របៀបដែលគុណភាពនៃការគេងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនក្នុងកំដៅយូរ
បន្ទាប់មកសាងសង់៖
- កំណែថវិកាជ្រុល
- វ៉ារ្យ៉ង់ដែលមានផាសុកភាព
- កំណែសមស្រប
ពិចារណាពីផលប៉ះពាល់អគ្គិសនីប្រចាំខែដែលបានប៉ាន់ប្រមាណ។
ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវទម្លាប់ធ្វើការពីផ្ទះប្រកបដោយភាពឆ្លាតវៃ ចំណាយតិច និងជាក់ស្តែង ដើម្បីយកឈ្នះកំដៅឥណ្ឌាដោយគ្មានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ខណៈពេលដែលរក្សាបានផលិតភាព និងសុខភាពល្អ។
ការឆ្លើយតប ChatGPT
អ្នកប្រហែលជាមិនដំណើរការខ្សោយទេ។ អ្នកអាចគ្រាន់តែឡើងកំដៅ។ នៅសីតុណ្ហភាព 42°C និងខ្ពស់ជាងនេះ ការងារពីផ្ទះក្លាយជាការគ្រប់គ្រងកម្ដៅ ជាជាងការងារការិយាល័យ។ កំដៅបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក និងបង្កើនល្បឿនការខះជាតិទឹក។ ការប្រមូលផ្តុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃថ្លៃ។ រាងកាយរបស់អ្នកប្រើថាមពលបន្តិចដើម្បីរក្សាភាពត្រជាក់ ហើយភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តនឹងឆាប់ជាងអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុក។
គោលដៅរបស់អ្នកនៅរដូវក្តៅនេះគឺសាមញ្ញ។ ការពារសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក មុនពេលការពារផលិតភាពរបស់អ្នក។
ពេលព្រឹក (6:45 ព្រឹក – 8:45 ព្រឹក)
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកនៅម៉ោង 6:45 ព្រឹកជាមួយនឹងទឹក 400-500 មីលីលីត្រ។ បន្ថែមអំបិលមួយក្តាប់ និងក្រូចឆ្មាមួយក្តាប់។ ជៀសវាងការធ្វើឱ្យផ្អែម។ រង់ចាំ 20 នាទីមុនពេលផឹកកាហ្វេ។
ជ្រើសរើសអ្វីដែលស្រាល និងត្រជាក់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ជម្រើសដ៏ល្អរួមមាន curd ជាមួយ poha និង cucumber, សាំងវិចបន្លែជាមួយ curd, oatmeal ជាមួយ curd និងផ្លែឈើ, ឬ idlis ជាមួយ chutney ដូង។ ជៀសវាងប៉ារ៉ាតា អាហារពេលព្រឹកចៀន និងតែច្រើនពេក។
រៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកមុនម៉ោង 8:30 ព្រឹក បិទវាំងននដែលប្រឈមមុខនឹងព្រះអាទិត្យ។ បើកតែបង្អួចនៅពេលដែលខ្យល់ខាងក្រៅត្រជាក់ជាងខ្យល់ខាងក្នុង។ បិទឧបករណ៍ដែលមិនចាំបាច់ទាំងអស់ដែលបង្កើតកំដៅ។ បំពេញដបទឹកដែលមានអ៊ីសូឡង់ ហើយទុកវានៅតុរបស់អ្នក។
រៀបចំកាលវិភាគការងារដែលខ្លាំង និងទាមទារបំផុតរបស់អ្នកនៅចន្លោះម៉ោង 9:00 ព្រឹកដល់ម៉ោង 11:30 ព្រឹក។ គិតឱ្យពិបាកមុនពេលកំដៅឈានដល់កម្រិតកំពូល។ បង្អួចនេះគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃបំផុតរបស់អ្នកក្នុងរដូវក្តៅ។
កំដៅកំពូល (11:30 ព្រឹក – 2:00 រសៀល)
កាន់តែជិតដល់ថ្ងៃត្រង់ រាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែបាត់បង់ដំណើរការ។ ក្រោកឈររយៈពេល 2 នាទីរៀងរាល់ម៉ោង លាងសម្អាតកដៃដោយទឹកត្រជាក់ និងផឹកទឹក 150-200 មីលីលីត្រ។ ការកំណត់ឡើងវិញតិចតួចទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ជាងអ្នកគិត។
អាហារថ្ងៃត្រង់ចន្លោះម៉ោង 12:15 ដល់ 12:45 យប់។ អង្ករ Quark ត្រសក់ បន្លែស្រាល និងក្រូចឆ្មាគឺល្អ។ ចៀសវាងអាហារចៀនបំពង និងអាហារដែលមានអាហារបំពងច្រើន។ អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ច្រើននឹងបង្កើនល្បឿននៃការធ្លាក់នៅពេលរសៀលរបស់អ្នក។
ផ្លាស់ទីការងារអាំងតង់ស៊ីតេទាបទៅបង្អួចនេះ។ ផ្លាស់ប្តូរការប្រជុំ កិច្ចការរដ្ឋបាល និងការឆ្លើយតបតាមអ៊ីមែលឱ្យឆ្ងាយពីការវិភាគស៊ីជម្រៅ។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនល្អបំផុតទេក្នុងអំឡុងពេលកំដៅខ្លាំង។
បង្កើនផលិតភាព (២-៤ រសៀល)
នេះជាតំបន់គ្រោះថ្នាក់របស់អ្នក។ ផឹកទឹកដូង ឬទឹកដូងភ្លាមៗនៅម៉ោង 2 រសៀល។ រីករាយជាមួយអាហារសម្រន់នៃផ្លែឪឡឹក ឆាឆា ឬទឹកដោះគោជូរនៅម៉ោង ៣ រសៀល។ ជៀសវាងខូគី និងភេសជ្ជៈផ្អែមត្រជាក់ទាំងស្រុង។
បើអាចធ្វើបាន សូមដាក់កន្សែងសើមនៅខាងក្រោយករបស់អ្នករយៈពេលប្រាំនាទី។ កាត់បន្ថយពន្លឺអេក្រង់បន្តិច។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ធ្វើការក្នុងប្លុក 40 នាទី បន្ទាប់មកសម្រាក 10 នាទី។
ការងើបឡើងវិញកំដៅ (5 ល្ងាច – 9 យប់)
កុំហាត់ប្រាណភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចប់ថ្ងៃធ្វើការ។ រង់ចាំរហូតដល់ម៉ោង 6:30 ល្ងាច។ ហើយបន្ទាប់មកដើរ 20-30 នាទី។ ទុកអាហារពេលល្ងាចឱ្យស្រាលជាងរដូវរងា។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺ khichdi ជាមួយ curd, អង្ករជាមួយបន្លែឬ roti ជាមួយ sabzi ។
បន្ថយភ្លើងរបស់អ្នកនៅម៉ោង 9 យប់។ ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅម៉ោង ១០ យប់។ ព្យាយាមគេងនៅចន្លោះម៉ោង 10:45 យប់។ និង 11:15 យប់ កំដៅប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងច្រើនជាងមនុស្សភាគច្រើនដឹង។
ផ្តល់សំណើម និងត្រជាក់
ដាក់កង្ហាររបស់អ្នកឆ្លងកាត់បន្ទប់នៅមុំទ្រូងជាជាងដោយផ្ទាល់ពីលើក្បាលរបស់អ្នក។ ប្រើខ្យល់ឆ្លងកាត់នៅពេលព្រឹក។ បិទបង្អួចនៅពេលរសៀល នៅពេលដែលខ្យល់ខាងក្រៅកាន់តែក្តៅ។ វាំងននក្រាស់ ឬវាំងននដាច់ភ្លើង ផ្តល់ផលចំណេញខ្ពស់បំផុតលើការវិនិយោគ។ ពួកវាច្រើនតែធ្វើបានល្អជាងដោយបន្ថែមអ្នកគាំទ្របន្ថែមទាំងស្រុង។
ប្រើពេលវេលាត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជាតិទឹក ជំនួសឱ្យការដេញតាមគោលដៅលីត្រ។ ផឹក 500ml នៅម៉ោង 7 ព្រឹក បន្ទាប់មក 300ml នៅម៉ោង 10 ព្រឹក ម៉ោង 12 រសៀល ម៉ោង 2 រសៀល ម៉ោង 4 រសៀល និង 7 យប់។ មួយកែវនៃអេឡិចត្រូលីតធ្វើនៅផ្ទះប្រចាំថ្ងៃ ក្រូចឆ្មាជាមួយអំបិលបន្តិចគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ កំណត់ការទទួលទានកាហ្វេក្រោយម៉ោង 2 រសៀល។
ជម្រើសនៃការធ្វើឱ្យត្រជាក់ថវិកាមានចាប់ពីវាំងននឥតគិតថ្លៃ និងខ្យល់ឆ្លងកាត់ទៅកង្ហារ ₹២០០- ₹500 ក្នុងមួយខែ, កាន់តែត្រជាក់នៅ ₹៧០០- ₹1,500 និងការប្រើប្រាស់ AC មានកំណត់ ₹2,000- ₹5,000 ក្នុងមួយខែ។
ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះដល់ 28 អង្សារសេភ្លាមៗ ហើយផលិតភាពរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនោះ បញ្ហាមិនមែនជាវិន័យរបស់អ្នកទេ។ វាជាកំដៅគ្រប់ពេលវេលា។
ការយល់ដឹងសំខាន់ៗ
- បង្កើនប្រសិទ្ធភាពជម្រើសជាតិទឹក និងអាហារសម្រាប់ផលិតភាពអតិបរមាក្នុងរដូវក្តៅ។
- អនុវត្តការ hack ត្រជាក់តូចៗ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហូរការងារសម្រាប់ដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។
- ផ្តល់អាទិភាពដល់បទប្បញ្ញត្តិសីតុណ្ហភាពរាងកាយលើផលិតភាព ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារទាំងមូល។
