វេជ្ជបណ្ឌិតទូរទស្សន៍ Amir Khan បានព្រមានថាការផ្លាស់ប្តូរការងារបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ
យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតទូរទស្សន៍បាននិយាយថា “បទដ្ឋាន” ប្រចាំថ្ងៃដែលធ្វើតាមដោយកម្មករអង់គ្លេសរាប់លាននាក់ “មិនអាចទទួលយកបានទេ” ។ មនុស្សនៅក្នុងការងារមួយចំនួនអាចដាក់ខ្លួនរបស់ពួកគេទៅនឹងដំណើរការដែលមនុស្ស “មិនត្រូវបានរចនាឡើង” ដើម្បីដោះស្រាយតាមធម្មជាតិ។
ទិន្នន័យពីការិយាល័យស្ថិតិជាតិណែនាំថា មនុស្សរហូតដល់ 8.7 លាននាក់ (ប្រហែល 27% នៃកម្លាំងការងារ) ធ្វើការពេលយប់ ឬវេនវេន។ វិស័យជាច្រើនតម្រូវឱ្យបុគ្គលិកធ្វើការនៅពេលនេះ រួមទាំងការលក់រាយ និងសេវាកម្ម ការថែទាំសុខភាព ការផលិត និងសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ – រួមទាំងការងារសំខាន់ៗដូចជាគិលានុបដ្ឋាយិកា បុគ្គលិកឃ្លាំង និងបុគ្គលិកហាង របាយការណ៍ Express។
ប៉ុន្តែទោះបីជាឧស្សាហកម្មទាំងនេះជារឿយៗដំណើរការជុំវិញនាឡិកាក៏ដោយ ក៏រាងកាយរបស់មនុស្សមិនត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់វានោះទេ គឺលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Amir Khan ។ នៅក្នុងវគ្គថ្មីៗនៃផតឃែស្ថរបស់គាត់ No Appointment Necessary NHS GP បាននិយាយថា “រាងកាយរបស់យើងមិនត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរការងារនោះទេ។”
“ការងារប្តូរវេនគឺជារឿងទំនើប ដែលជាផ្នែកនៃមូលធននិយមដែលត្រូវបានបង្ខំឱ្យយើង។ វាមើលឃើញថាយើងជាអង្គភាពមុខងារជាជាងមនុស្សពិត។ រាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីស្នាក់នៅពេញមួយយប់មួយសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការសម្រាប់ថ្ងៃនៅសប្តាហ៍បន្ទាប់” ។
ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍របស់គាត់ក្នុងនាមជាអ្នកអនុវត្តទូទៅ វេជ្ជបណ្ឌិត ខាន់ បាននិយាយថា គាត់បានរកឃើញការផ្លាស់ប្តូរទម្រង់នៃការធ្វើការនៅក្នុងផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ដ៏មមាញឹកដែលប្រឈមនឹងបញ្ហា ហើយ “ត្រូវការគេងនៅពេលណាដែលគាត់អាចធ្វើបាន” ។ វេជ្ជបណ្ឌិតដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អបំផុតសម្រាប់កម្មវិធីពេលព្រឹករបស់គាត់នៅលើកម្មវិធី ITV ដូចជា Good Morning Britain និង Lorraine បាននិយាយថា “វាតែងតែប្រសើរជាងក្នុងការស្វែងរកចង្វាក់។ មនុស្សមួយចំនួនពិតជាចូលចិត្តធ្វើការនៅពេលយប់ បន្ទាប់មកគេងពេញមួយថ្ងៃ ហើយមានពេលថ្ងៃដើម្បីធ្វើរឿងដែលពួកគេប្រហែលជាចង់ធ្វើនៅពេលក្រោយ។”
“ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើការជាប់លាប់ក្នុងរយៈពេលមួយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរមួយដែលរាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងចង្វាក់ នោះជាការប្រសើរជាងការផ្លាស់ប្តូរ និងផ្លាស់ប្តូរជានិច្ច។”
ម៉ោងធ្វើការដែលមានស្ថេរភាពអាចផ្តល់ឱ្យនិយោជិតនូវកាលវិភាគដែលអាចទុកចិត្តបាន ដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាព បង្កើតការបែងចែកយ៉ាងច្បាស់រវាងការងារ និងជីវិតនៅផ្ទះ ហើយដូច្នេះការពារការនឿយហត់។ កាលវិភាគធម្មតាក៏ធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំកាតព្វកិច្ចផ្ទាល់ខ្លួន ការថែទាំកូន និងពេលទំនេរជាប្រចាំ។
ពិធីករផតឃែស្ថអះអាងថា ការងារប្តូរវេនគឺធម្មតា ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទេ។ វាត្រូវបានគេណែនាំថាមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៅខាងក្រៅកន្លែងធ្វើការក្នុងការទៅធ្វើការ និងបញ្ចប់ការងារនៅម៉ោងស្របគ្នារៀងរាល់សប្តាហ៍។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការរក្សាម៉ោងធ្វើការឱ្យជាប់លាប់ជាមួយនឹងចង្វាក់ដែលអាចទុកចិត្តបានធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិរបស់វា។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យម៉ោងធ្វើការមានស្ថេរភាព នោះមនុស្សអាចបង្កើតទម្លាប់នៃការគេងឱ្យទៀងទាត់ជាងមុន ធ្វើឱ្យវដ្តនៃការគេងកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងវិញ។
ការជៀសវាងនូវលំនាំនៃការគេងមិនទៀងទាត់ជាធម្មតានៃការបង្វិលវេន ជួយកាត់បន្ថយការងងុយគេងពេលថ្ងៃយ៉ាងសំខាន់។ ការរក្សាវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់ពីធម្មជាតិក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរក្សាសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងឱ្យកាន់តែមានស្ថេរភាពផងដែរ។
ការផ្លាស់ប្តូរវេនទៀងទាត់មិនត្រឹមតែលើកកម្ពស់ទម្លាប់នៃការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាពេលវេលាអាហារទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការញ៉ាំអាហារសម្រន់មិនទៀងទាត់ និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីសផងដែរ។
តើខ្ញុំអាចស្នើសុំរចនាសម្ព័ន្ធបន្ថែមទៀតនៅក្នុងកាលវិភាគផ្លាស់ប្តូររបស់ខ្ញុំបានទេ?
ក្នុងករណីភាគច្រើន ការសន្ទនារហ័សជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកអាចជួយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នក។ សុំរយៈពេល 10-15 នាទីដើម្បីពិភាក្សាអំពីកាលវិភាគរបស់អ្នក។
ធ្វើសំណើរបស់អ្នកដោយគូសបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍អាជីវកម្មដូចជា៖ ខ. ផលិតភាពខ្ពស់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារដែលប្រសើរឡើង ហើយមិនត្រឹមតែចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្នកអាចស្នើឱ្យណែនាំរយៈពេលសាកល្បង ដើម្បីបង្ហាញថាគំរូថ្មីមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលវែង។
ស្នើឱ្យពិនិត្យមើលរបៀបដែលកាលវិភាគថ្មីដំណើរការបន្ទាប់ពីរយៈពេលសាកល្បងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្ហាញលទ្ធផលក្នុងរយៈពេល (ប្រហែល 30 ថ្ងៃ)។ នេះកាត់បន្ថយហានិភ័យដល់ចៅហ្វាយរបស់អ្នក ហើយបង្ហាញថាអ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការស្វែងរកចំណុចកណ្តាល។
