អ្វីដែលអត្តពលិកដែលរងរបួសអាចបង្រៀនយើងអំពីការងើបឡើងវិញ និងភាពធន់

FLAGSTAFF, អារីស។ – ការរងរបួស និងជំងឺធ្ងន់ធ្ងររំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍នៃអត្តសញ្ញាណរបស់ពួកគេ។ អត្តពលិកវរជនយល់អំពីបញ្ហាប្រឈមនៃរបួសដែលរារាំងពួកគេមិនឱ្យចូលរួមក្នុងកីឡារបស់ពួកគេ ទាមទារការស្តារឡើងវិញនូវរាងកាយ និងការប្រកួតប្រជែងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេដើម្បីត្រឡប់ទៅការប្រកួតវិញ។

ដំណើរ​ការ​ដែល​អត្តពលិក​វរជន​ឆ្លងកាត់​ដើម្បី​ជា​សះស្បើយ​ទាំង​ផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និង​អារម្មណ៍​បញ្ជាក់​ពី​ការ​ទាមទារ​ឱ្យ​មាន​ការ​សង្គ្រោះ​អាច​ដាក់​លើ​អត្តពលិក​គ្រប់​កម្រិត ព្រម​ទាំង​អ្នក​ដែល​ទទួល​រង​នូវ​ការ​ឈឺ​ចាប់​រ៉ាំរ៉ៃ ការ​ជា​សះស្បើយ​ពី​ការ​វះ​កាត់ ឬ​ប្រឈម​នឹង​ការ​លំបាក​ផ្សេង​ទៀត។ ដោយសារការរីកចំរើនកម្រមានជាលីនេអ៊ែរ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការអត់ធ្មត់ និងសមត្ថភាពក្នុងការកំណត់ការរំពឹងទុកឡើងវិញអាចមានតម្លៃដូចជាការតស៊ូ ភាពស្ថិតស្ថេរ និងការលើកទឹកចិត្ត។

Ross Flowers អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្នែកកីឡា និងការសម្តែងនៅទីក្រុង Los Angeles បាននិយាយថា “កីឡាតែងតែធ្វើត្រាប់តាមជីវិត” ។ “អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈម រលាក់ និងស្នាមជាំ។ អ្នកត្រូវតែរកវិធីដើម្បីយកឈ្នះ និងយកឈ្នះពួកគេ។”

នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចិត្ត​សាស្រ្ត​កីឡា និង​អតីត​អត្តពលិក​មួយ​ចំនួន​និយាយ​អំពី​ការ​ប្រឈម​មុខ​នឹង​ការ​រង​របួស​ដែល​មិន​ស្គាល់​និង​យកឈ្នះ៖

រៀនទទួលស្គាល់ដែនកំណត់រាងកាយរបស់អ្នក។

អ្នកគាំទ្រត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីមើលអត្តពលិកក្នុងព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអូឡាំពិក ការប្រកួតបាល់ទាត់ពិភពលោក និងព្រឹត្តិការណ៍កីឡាផ្សេងទៀតដែលមានឆ្អឹងបាក់ សរសៃចងរហែក និងសន្លាក់ដែលផ្លាស់ទីលំនៅ។ រឿងត្រលប់មកវិញដូចជាអ្នកជិះស្គីអាល់ផែន Lindsey Vonn បន្ទាប់ពីរបួសច្រើនដង និងរបួសធ្ងន់ធ្ងរមួយទៀតនៅឆ្នាំនេះនៅឯកីឡាអូឡាំពិករដូវរងា គឺជាផ្នែកមួយដ៏យូរអង្វែងនៃកីឡា។

អ្នកជំនាញបាននិយាយថា ខណៈពេលដែលភាពមិនស្រួលត្រូវបានរំពឹងទុកក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ខ្លាំង និងការរុញច្រានការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងការប្រកួតប្រជែង សូម្បីតែអ្នកប្រកួតប្រជែងដែលមានបទពិសោធន៍ក៏ត្រូវដឹងពីពេលណាដែលត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេដែរ។

Flowers បាននិយាយថា “មានការផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការឈឺចាប់ និងការយល់ដឹងពីរបៀបដោះស្រាយវា នៅពេលដែលវាអាចទៅរួច ប៉ុន្តែក៏ដឹងពីរបៀបដើម្បីទប់ទល់នឹងវា ដើម្បីកុំឱ្យការឈឺចាប់នៅតែបន្ត”។

Liv Paxton អាយុ 28 ឆ្នាំបានរៀនមេរៀននេះដោយផ្ទាល់បន្ទាប់ពីជួបការលំបាកជាមួយនឹងសរសៃចងជើង សរសៃពួរ quadriceps និងការដាច់រហែកសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles មួយផ្នែក។ ក្នុងនាមជាអ្នករត់នៅសាកលវិទ្យាល័យ Winthrop និងមហាវិទ្យាល័យ William & Mary នាងបានរុញខ្លួនឯងរហូតដល់រាងកាយរបស់នាងបង្ខំឱ្យនាងឈប់។ ចាប់តាំងពីបានជាសះស្បើយពីការវះកាត់សរសៃពួរ Achilles នាងបាននិយាយថានាងមានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីពេលណាដែលត្រូវបន្ថយល្បឿន។

Paxton បាននិយាយថា “ខ្ញុំកំពុងធ្វើការងារកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការរក្សារាងកាយរបស់ខ្ញុំ” ដោយពន្យល់ថានាងផ្តល់អាទិភាពដល់ការញ៉ាំបានល្អ និងគេងលក់ស្រួល។ “វាជាអ្វីដែលខ្ញុំមិនបានផ្តោតលើមហាវិទ្យាល័យ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែគិតថាខ្ញុំការពារគ្រាប់កាំភ្លើង”។

របួសអាចកើតឡើងភ្លាមៗ ឬអាចវិវឌ្ឍន៍ទៅតាមពេលវេលា ពីភាពរំខានដ៏គួរឱ្យធុញ ប៉ុន្តែអាចគ្រប់គ្រងបាន ទៅជាស្ថានភាពទន់ខ្សោយ។ មិនថាជាកីឡាករបាល់ទាត់ដែលត្រូវសម្រាកបន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ ឬកម្មករដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានបន្ទាប់ពីឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនខែ លទ្ធផលគឺស្រដៀងគ្នា៖ បង្ខំឱ្យសម្រាក និងរៀនព្យាបាលនៅពេលដែលអ្នកតស៊ូឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់លែងដំណើរការ។

Lisa Miller សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសុខភាព និងវិទ្យាសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណ ដែលបង្រៀននៅ American Public University System ពីផ្ទះរបស់នាងនៅទីក្រុង Columbus រដ្ឋ Ohio បាននិយាយថា “ដូច្នេះតើយើងដឹងពីដែនកំណត់របស់យើងដោយរបៀបណា? វាពិតជាដំណើរការពិសោធន៍” ។ “យើងមានអត្តពលិកជាច្រើនដែលនៅមិនទាន់ដឹង។ ប៉ុន្តែយើងក៏មានឧទាហរណ៍ជាច្រើនទៀតនៃអត្តពលិកដែលនិយាយថានេះច្រើនពេក ខ្ញុំអស់កម្លាំង ហើយខ្ញុំនឹងសម្រាក ដែលនាំឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ច្រើនចំពោះផ្នែកផ្លូវចិត្តនៃកីឡា”។

ការយល់ដឹងអំពីដែនកំណត់រាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់តម្រូវឱ្យមានការវាយតម្លៃដោយស្មោះត្រង់ថាតើរបួសកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងសុខុមាលភាពរយៈពេលវែងដែរឬទេ។ Miller បាននិយាយថានាងបានឃើញអត្តពលិកគ្រប់កម្រិតត្រឡប់ទៅការប្រកួតប្រជែងដោយគិតថាពួកគេត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីសម្តែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបានឬនឹងធ្វើវានោះទេ។

តារាវាយកូនបាល់ Serena Williams បានធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏លំបាកក្នុងការខកខានការប្រកួតពីរដងក្នុងខែនេះ ដោយសាររបួសជង្គង់។

ចំណាយពេលដើម្បីសោកស្ដាយចំពោះការបាត់បង់ និងសម្របខ្លួនទៅនឹងបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗ

ទោះបីជាឆ្អឹងបានជាសះស្បើយ និងការវះកាត់បានជោគជ័យក៏ដោយ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការជាសះស្បើយអាចមានន័យថាឈានដល់លក្ខខណ្ឌជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបួស ហើយផ្តល់សិទ្ធិឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីសោកស្ដាយចំពោះការបាត់បង់ទាំងនោះ។

អតីតខ្សែការពារ Baltimore Ravens លោក Kyle Arrington ដែលបច្ចុប្បន្នជាសកម្មជនសហគមន៍ក្នុងរដ្ឋ Maryland បានចំណាយពេលជិត 2 ទស្សវត្សរ៍ ចំណាយពេលរៀងរាល់ម៉ោងក្នុងថ្ងៃរបស់គាត់ដើម្បីវិលជុំវិញបាល់ទាត់។ បន្ទាប់ពីការប៉ះទង្គិចធ្ងន់ធ្ងរបានបញ្ចប់អាជីពរបស់គាត់ រចនាសម្ព័ន្ធនោះបានបាត់ស្ទើរតែពេញមួយយប់។

Arrington ដែលជាម្ចាស់ជើងឯក Super Bowl ក្នុងអំឡុងពេលកាន់កាប់ជាមួយ New England Patriots បាននិយាយថា “ខ្ញុំបានដឹងពីអ្វីដែលអ្វីៗមើលទៅដូចពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំអស់រយៈពេលជិត 20 ឆ្នាំ” ។ “ការ​ដែល​គេ​លុប​ចោល​ក្នុង​មួយ​ប៉ព្រិច​ភ្នែក​គឺ​ជា​ចលាចល​ពិត​ប្រាកដ”។

ភាពសោកសៅ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារឿងធម្មតាបន្ទាប់ពីមានរដូវ ឬរបួសបញ្ចប់អាជីព និងបទពិសោធន៍ផ្លាស់ប្តូរជីវិតផ្សេងទៀត។ មនុស្ស​ដែល​កំពុង​សម្រាក​ព្យាបាល​រាងកាយ​ក៏​អាច​សោកស្ដាយ​ចំពោះ​មិត្តភាព​ដែល​បាន​បាត់បង់ បាត់បង់​ឱកាស គោលដៅ​ដែល​មិន​បាន​សម្រេច និង​អារម្មណ៍​នៃ​គោលបំណង។ ការឈឺចាប់ខាងផ្លូវអារម្មណ៍អាចខ្លាំងជាពិសេសនៅពេលដែលអត្តសញ្ញាណខ្លួនឯងរបស់បុគ្គលម្នាក់ផ្អែកលើភាពប៉ិនប្រសប់ក្នុងកីឡា ឬតួនាទីអាជីព។

Arrington អាយុ 39 ឆ្នាំបាននិយាយថាការចូលនិវត្តន៍របស់គាត់បន្ទាប់ពីការប៉ះទង្គិចបាននាំគាត់ទៅកន្លែងងងឹត។ គាត់អរគុណក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិដែលបានជួយគាត់ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ។ ដោយ​មាន​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​របស់​នាង គាត់​បាន​តាំង​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ផ្លូវ​ចិត្ត អារម្មណ៍ និង​ខាង​វិញ្ញាណ។ Arrington បាននិយាយថាឥឡូវនេះគាត់កំពុងដាក់ថាមពលរបស់គាត់ទៅក្នុងមូលនិធិ EVOLVE ដែលគាត់បានបង្កើតឡើងដើម្បីណែនាំមនុស្សវ័យក្មេង។

អ្នកជំនាញនិយាយថា ប្រព័ន្ធគាំទ្រអាចជួយមនុស្សឱ្យនៅមានមូលដ្ឋាននៅពេលពួកគេត្រូវការធ្វើការសម្រេចចិត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត និងអាជីពសំខាន់ៗ។

Flowers បាននិយាយថា “ការមានក្រុមនៅជុំវិញអ្នកគឺមានសារៈសំខាន់មិនគួរឱ្យជឿក្នុងការទទួលបានដំបូន្មានល្អ មានគោលបំណង ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្តវិជ្ជមាន មិនត្រឹមតែសម្រាប់កីឡា និងការសម្តែងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ជីវិត”។

ក្រឡេកមើលហួសពីការត្រលប់ទៅរកអ្នកជានរណា

អ្នកចិត្តសាស្រ្តកីឡានិយាយថា ការងើបឡើងវិញជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សឈប់ព្យាយាមទាមទារអតីតកាល ហើយចាប់ផ្តើមកសាងអនាគតថ្មី។

អ្នកជិះស្គី Freestyle ជនជាតិអាមេរិក Jamie MoCrazy ដែលបានក្លាយជាស្ត្រីដំបូងគេដែលបានជិះកង់ត្រឡប់មកវិញពីរដងក្នុងអំឡុងពេលជិះស្គី Slopestyle slopestyle នៅរដូវរងាឆ្នាំ 2013 សម្រាប់នាង ការងើបឡើងវិញមានន័យថាការបោះបង់ការប្រកួតវរជន និងទទួលយកអនាគតថ្មី។

MoCrazy អាយុ 33 ឆ្នាំដែលឥឡូវនេះជាអ្នកនិយាយលើកទឹកចិត្ត និងរស់នៅក្នុងទីក្រុងសលត៍លេកបាននិយាយថា “ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំមិនចង់ប្រកួតប្រជែងទេ លុះត្រាតែខ្ញុំស្ថិតក្នុងកម្រិតដែលខ្ញុំបានប្រកួតប្រជែងពីមុនមក”។

នាង​នៅ​តែ​ដេញ​តាម​ទី​ខ្ពស់​ដែល​នាង​មាន​អារម្មណ៍​ពី​ការ​ហាត់​ប្រាណ។ មានរឿងមួយចំនួនដែលប្រៀបធៀបទៅនឹងការអបអរសាទរ ពានរង្វាន់ និងការទទួលស្គាល់ ប៉ុន្តែការនិយាយជាសាធារណៈផ្តល់ឱ្យនាងនូវរសជាតិនៃ adrenaline នោះ។

នាង​បាន​និយាយ​ថា​៖ «​ខ្ញុំ​ដក​ដង្ហើម​វែងៗ រួច​ឡើង​លើ​ឆាក។ “សម្រាប់​ខ្ញុំ នេះ​គឺ​ជា​រឿង​ជិត​បំផុត​នឹង​ការ​ធ្វើ​ត្រាប់​តាម”។

អតីតអ្នកប្រដាល់អាជីព Patricia Alcivar អាយុ 46 ឆ្នាំក៏ត្រូវគិតឡើងវិញនូវជំហានបន្ទាប់របស់នាងផងដែរ បន្ទាប់ពីបានរងរបួសរួមទាំងកែងដៃ បាក់ម្រាមជើង និងស្នាមដេរជាច្រើននៅពីលើភ្នែករបស់នាង។ ឥឡូវនេះនាងរត់ម៉ារ៉ាតុង និងឡើងភ្នំដើម្បីបន្តសកម្មភាព។ នាង​បាន​និយាយ​ថា ទោះ​បី​ជា​ការ​ប្រកួត​ប្រដាល់​មាន​បញ្ហា​រាង​កាយ​ក៏​ដោយ ក៏​នាង​មិន​ផ្លាស់​ប្តូរ​អ្វី​ដែរ​ចំពោះ​បទ​ពិសោធ​នេះ។

Alcivar បាននិយាយថា “ខ្ញុំនឹងមិនដែលសោកស្តាយចំពោះកីឡាប្រដាល់ទេ ព្រោះវាបង្ហាញថាខ្ញុំជាអ្នកប្រដាល់ទាំងក្នុង និងក្រៅសង្វៀន” នាង Alcivar បាននិយាយថា នាងមានអារម្មណ៍ថាមានការប្រជែងស្មើគ្នាក្នុងការឡើងភ្នំ Superior ក្នុងរដ្ឋ Utah ជាលើកដំបូង។ នាងចាំថាញញឹមអំឡុងពេលដើរឡើងភ្នំ Kilimanjaro ក្នុងប្រទេសតង់ហ្សានី ដោយសារតែ “គ្មាននរណាម្នាក់វាយខ្ញុំចំមុខទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់ព្យាយាមសម្លាប់ខ្ញុំទេ”។

ប្រសិនបើការវិលត្រឡប់ទៅកាន់អតីតជីវិតរបស់អ្នកមិនអាចទៅរួចនោះទេ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យស្វែងរកគោលដៅ និងប្រភពនៃអត្ថន័យដែលអាចបង្កើតជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អារម្មណ៍ថ្មីមួយ។

Miller បាននិយាយថា “មានក្តីសង្ឃឹមថា វាអាចត្រូវបានជំនួសដោយអ្វីផ្សេងទៀត” ។ “ហើយនៅពេលដែលយើងរកឃើញក្តីសង្ឃឹមថ្មីប្រចាំថ្ងៃនេះ យើងក៏អាចស្វែងរកប្រភពនៃសុភមង្គលថ្មីបានដែរ”។