បោះពុម្ពនៅលើ
Doom រមូររាប់ម៉ោង បង់វិក្កយបត្រ មើលភាគទាំងមូល ស្មាតហ្វូនបានក្លាយជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែការអូសនិងវាយបញ្ចូលទាំងអស់ធ្វើឲ្យដៃយើងមានបញ្ហា។
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
“ការផ្ញើមេដៃ” គឺជាពាក្យរួមសម្រាប់ការឈឺចាប់ទាក់ទងនឹងទូរស័ព្ទជាច្រើនប្រភេទ៖ រឹង, ញ័រនៅជិតកែងដៃ, អារម្មណ៍ចុចនៅពេលបត់មេដៃ។
ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ភាពច្រំដែលអាចវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្នុងដី រលាកសន្លាក់ ឬ de Quervain tenosynovitis។
Eugene Tsai គ្រូពេទ្យវះកាត់នៅ Cedars-Sinai Orthopedics and Sports Medicine បាននិយាយថា “ដៃរបស់យើងមិនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីប្រើទូរស័ព្ទពេញមួយថ្ងៃនោះទេ។ “ដើម្បីឱ្យយើងអាចប្រើទូរស័ព្ទបាន យើងត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្ននឹងដៃ”។
ស្មាតហ្វូននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមានទំហំធំ និងធ្ងន់ជាងស្មាតហ្វូនជំនាន់មុន ហើយវិធីដែលយើងប្រើប្រាស់វាក៏បានផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។
ការព្រមានមិនមែនជារឿងថ្មីទេ – មេដៃរបស់ BlackBerry គឺជាពាក្យបណ្តឹងទូទៅមួយកាលពី 2 ទសវត្សរ៍មុន ប៉ុន្តែចំនួនពេលវេលាអេក្រង់ដ៏ច្រើនបានធ្វើឱ្យរបួសដែលប្រើហួសកម្រិតកាន់តែរីករាលដាល។
ផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់អ្នក។
ការកាន់កដៃ និងកែងដៃក្នុងទីតាំងដូចគ្នាអស់ជាច្រើនម៉ោង នាំឲ្យមានការឈឺចាប់នៅមូលដ្ឋានមេដៃ និងកដៃ។ ការកាន់ទូរស័ព្ទឱ្យត្រង់ក្នុងរយៈពេលយូរក៏ធ្វើឱ្យម្រាមដៃដទៃមានភាពតានតឹងដែរ។
Maureen O’Shaughnessy មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Kentucky HealthCare Hand Center បាននិយាយថា “ឧបករណ៍ចល័តនៅទីនេះដើម្បីស្នាក់នៅ។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការនិយាយថា ‘អ្នកមិនអាចនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នកបានទេ’ យើងគ្រាន់តែត្រូវរៀន និងគិតអំពីរបៀបដែលយើងអាចធ្វើឱ្យឧបករណ៍ទាំងនោះត្រូវគ្នានឹងជីវិតសម័យទំនើប” ។
ដំណោះស្រាយដ៏ងាយស្រួលបំផុតគឺកំណត់រយៈពេលអេក្រង់ ឬសម្រាកខ្លីៗរវាងវគ្គរមូរ។
ប្រសិនបើនេះហាក់ដូចជាមិនប្រាកដប្រជា សូមសាកល្បងប្តូរដៃ ដោយប្រើម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកជំនួសឱ្យមេដៃរបស់អ្នក ឬផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកកាន់ឧបករណ៍។
មុខងារភាពងាយស្រួលរួមបញ្ចូលគ្នាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ការបំប្លែងសំឡេងទៅជាអត្ថបទកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃការវាយ ខណៈពេលដែលការបង្កើនទំហំអត្ថបទមានន័យថាអ្នកមិនចាំបាច់កាន់ទូរសព្ទឱ្យជិតមុខរបស់អ្នកទៀតទេ។
គ្រឿងបន្ថែមសម្រាប់ក្ដាប់ជារង្វង់មូល ចែកចាយទម្ងន់ទូរសព្ទឱ្យកាន់តែស្មើគ្នាពេញដៃ ហើយក៏អាចប្រើជាកន្លែងសម្រាប់មើលវីដេអូបានផងដែរ។
លាតវាចេញ
លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃអាចបំបាត់ការឈឺដៃ បន្ទាប់ពីម៉ោងអេក្រង់យូរ។ បត់កដៃដោយផ្អៀងបាតដៃឆ្ពោះទៅរក និងឆ្ងាយពីអ្នក ហើយផ្តល់ភាពធន់នឹងដៃម្ខាងទៀត។
វាក៏ជួយរំកិលរង្វង់តូចៗដោយប្រើមេដៃរបស់អ្នក និងបត់ម្រាមដៃនីមួយៗរៀងៗខ្លួន។
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់នៅមូលដ្ឋានមេដៃរបស់អ្នក ដាក់ដៃរបស់អ្នករាបស្មើលើផ្ទៃមួយ ទាញមេដៃរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីម្រាមដៃផ្សេងទៀតរបស់អ្នក ហើយកាន់ទីតាំងនេះប្រហែល 30 វិនាទី។
ប្រសិនបើការឈឺចាប់ ស្ពឹក ឬរមួលក្រពើនៅតែបន្ត បើទោះបីជាកាត់បន្ថយរយៈពេលអេក្រង់ និងវិធីព្យាបាលដូចជា ibuprofen ឬទឹកកកក៏ដោយ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទជាប្រចាំអាចធ្វើអោយរលាកសន្លាក់មេដៃដែលមានស្រាប់ ធ្វើឱ្យរលាកសរសៃពួរ De Quervain ឬបណ្តាលឱ្យមេដៃកេះ – អារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលបត់មេដៃដែលបណ្តាលមកពីសរសៃពួររលាក។
ការផ្អាកដោយចេតនារយៈពេលខ្លី ដើម្បីកែតម្រូវឥរិយាបថរបស់អ្នកអាចហាក់ដូចជាមិនសំខាន់។ យូរ ៗ ទៅវាអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាពិតប្រាកដ។
ប្រភពបន្ថែម • AP
