ចង់​ដេក​ក្រោម​ផ្កាយ​ដើម្បី​គេច​ពី​កម្តៅ​ទេ? ធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះពីកាយរឹទ្ធិ

តើ​អ្នក​គេង​ដោយ​របៀប​ណា​នៅ​ពេល​ដែល​វា​លើស​ពី 30°C នៅ​ផ្ទះ? នេះជាសំណួរដែលប្រជាជនបារាំងរាប់លាននាក់កំពុងសួរខ្លួនឯង ខណៈដែលយប់មានអាកាសធាតុក្តៅខុសពីធម្មតានៅតំបន់ជាច្រើននៃប្រទេស។ ដោយសារសីតុណ្ហភាពមិនធ្លាក់ចុះក្រោម 20°C ឬសូម្បីតែ 25°C ការគេងក្លាយជាទារុណកម្មពិតប្រាកដ ហើយក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ។ ដើម្បីព្យាយាមសម្រាកតិចតួចនៅខាងក្រៅចង្ក្រានដែលបម្រើជាជម្រករបស់ពួកគេ អ្នកចូលចិត្តបោះជំរុំ និងអ្នកប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិតជាច្រើនបានបង្កើតគំនិតមួយ៖ ដេកនៅខាងក្រៅ ក្រោមផ្កាយ។

Lucie Rebischung អ្នកដឹកនាំកាយរឹទ្ធិនៅ Hauts-de-Seine ទទួលស្គាល់ថាជាបច្ចេកទេសដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង៖ “វាមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ ហើយនៅពេលដែលអ្នកគេងក្រោមផ្កាយជាលើកដំបូង អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាងាយរងគ្រោះបន្តិចនៅពេលដែលអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ដ៏ធំ” ។ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗសម្រាប់រាត្រីសួស្តីក្រោមផ្កាយ។

ជ្រើសរើសកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។

ជ្រុងខ្លះមានយុទ្ធសាស្ត្រជាងកន្លែងផ្សេងទៀត ប្រសិនបើអ្នកចង់ដេកនៅក្នុងសួនរបស់អ្នក នៅក្នុងឧទ្យាន ឬនៅក្នុង bivouac ។ ប្រសិនបើ (ជាអកុសល) មិនមានភ្លៀងធ្លាក់ទេ ការទៅក្រោមដើមឈើអាចជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អ៖ «ពួកគេរក្សាសំណើម ដូច្នេះវានាំមកនូវភាពស្រស់ស្រាយ»។ កុំគ្រាន់តែតាំងលំនៅនៅកន្លែងណាមួយ៖ “ត្រូវប្រាកដថាមិនមានសាខាធំដោយផ្ទាល់នៅខាងលើកន្លែងដែលអ្នកកំពុងដេក” Constance Delacour ដែលជាអ្នកដឹកនាំកាយរឹទ្ធិផងដែរ។

ចងចាំផងដែរដើម្បីសាកល្បងទីតាំងផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីស្វែងរកកន្លែងដែលមានផាសុកភាពបំផុត ផ្ទះល្វែងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងដោយខ្យល់តិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ Constance Delacour ណែនាំយើងឱ្យជៀសវាងសួនសាធារណៈ ជាពិសេសសម្រាប់ហេតុផលសុវត្ថិភាព។ សូម្បីតែនៅជ្រុងតូចមួយក៏ដោយ ទាំងការមើលឃើញ និងក្រៅផ្លូវ “អ្នកមិនមានសុវត្ថិភាពពីការជួបដ៏អាក្រក់នោះទេ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រី” នាងព្រមាន។

ផ្តល់កម្រិតអប្បបរមានៃឧបករណ៍

Lucie Rebischung ពន្យល់ថា “អ្នកមិនត្រូវការច្រើននៅកណ្តាលរលកកំដៅទេ ពីព្រោះវាមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងទឹកសន្សើមនៅពេលព្រឹក” Lucie Rebischung ពន្យល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ “ដីនៅតែផ្តល់សំណើម ហើយអ្នកអាចរកឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័សថារបស់របររបស់អ្នកត្រូវបានត្រាំទាំងស្រុង ឬពោរពេញទៅដោយសំណើម” Constance Delacour រំលឹកឡើងវិញ។ នាងណែនាំអោយផ្តល់ tarp ឬធាតុមិនជ្រាបទឹកសម្រាប់ការការពារ។ សម្រាប់ការលួងលោម គ្មានអ្វីប្រសើរជាងកម្រាលពូកស្នោ ដើម្បីការពារអ្នកពីការដេកនៅលើឥដ្ឋ ឬបេតុង ហើយក្រោកពីគេងជាមួយនឹងការឈឺចាប់ខ្នងធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការដេកជាមួយអ្វីមួយនៅលើខ្លួនរបស់អ្នក សន្លឹកបាវមួយ (ឬ “ថង់សាច់”) ដែលជាប្រភេទសន្លឹកបោះជំរុំស្តើងបំផុត មិនគួរធ្វើឱ្យអ្នកក្តៅពេកនោះទេ។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​បំពាក់​បាន​ល្អ​ជាង​នេះ អង្រឹង​ក៏​អាច​ជា​ដំណោះ​ស្រាយ​ដ៏​ល្អ​មួយ​ផង​ដែរ ព្រោះ​វា «​មាន​អ៊ីសូឡង់​ពី​ដី និង​សត្វ»។ ហើយដំណឹងល្អ៖ អ្នកមានសិទ្ធិព្យួរវានៅក្នុងឧទ្យានទីក្រុងប៉ារីស ផ្តល់ឱ្យអ្នកធ្វើដូច្នេះ “តែលើដើមឈើដែលមានសញ្ញាសម្គាល់ពិសេស ហើយដរាបណាអ្នកមិនធ្វើឱ្យខូចខាតដល់រុក្ខជាតិ” បទបញ្ជាផ្ទៃក្នុងសម្រាប់ឧទ្យាន សួនច្បារ និងកន្លែងបៃតងនៃទីក្រុងប៉ារីសនិយាយថា។

ប្រព័ន្ធ D ក៏ដំណើរការផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឧបករណ៍បោះជំរុំចាំបាច់ទេ កុំភ័យស្លន់ស្លោ៖ អ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីគេងលក់ស្រួលនៅផ្ទះ។ កម្រាលហាត់ប្រាណ ឬយូហ្គាគឺល្អប្រសិនបើអ្នកមិនមានកម្រាលពូកគេង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកគេងលើស្នោ ឬកម្រាលស្មៅក្រាស់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានទេ “ភួយក្រាស់ឬភួយ” យ៉ាងហោចណាស់អាចការពារអ្នកពីកម្រាលឥដ្ឋធានា Constance Delacour ។

ដើម្បីទទួលបានផាសុកភាពជាអតិបរមា អ្នកអាចយកពូកខ្យល់ដែលដេកនៅជុំវិញទូរបស់អ្នកអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ Lucie Rebischung រំលឹកថា “ដាក់សន្លឹកនៅក្រោមដើម្បីកុំឱ្យវាវាយ” ។ ហើយកុំភ្លេចដបទឹករបស់អ្នក ទោះបីជាវានៅពេលយប់ក៏ដោយ! ហើយក៏មិនមានការការពារពីសត្វមូសដែលអាចក្លាយជាពិធីជប់លៀងពេលយប់របស់អ្នកដែរ… ហើយប្រសិនបើអ្នកខ្លាចពន្លឺថ្ងៃ និងសំលេងរំខាន សូមយកកាសស្តាប់ត្រចៀក និងម៉ាសបិទភ្នែក។

និងតង់?

នៅ​ពេល​មាន​កម្ដៅ​ខ្លាំង វា​មាន​ហានិភ័យ​ដែល​តង់​នឹង​ឡើង​កម្ដៅ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​ដោយ​សារ​កម្ដៅ​រាង​កាយ​របស់​យើង ឬ​ពេល​ព្រះអាទិត្យ​រះ​ឡើង​ហើយ​នឹង​លែង​មាន​ខ្យល់​ដង្ហើម​ទៀត​ហើយ។ ដូច្នេះហើយ Constance Delacour និយាយថា “យើងនឹងមានភាពកក់ក្តៅនៅក្នុងតង់ជាងនៅខាងក្រៅ ជាពិសេសនៅកណ្តាលរលកកំដៅ” ។ Lucie Rebischung ពន្យល់ថា ដំណោះស្រាយមួយអាចជាការមិនភ្ជាប់ស្រទាប់តង់របស់អ្នក ហើយដំឡើងផ្នែកខាងក្នុងតែប៉ុណ្ណោះ “ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រូវបានការពារបន្តិចបន្តួចដោយគ្មានវាបង្កើតឥទ្ធិពលផ្ទះកញ្ចក់ដែលអ្នកប្រហែលជាស្រមៃ” Lucie Rebischung ពន្យល់។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​នៅ​សួន​ប៉ារីស ការ​បោះ​ជំរំ​ត្រូវ​បាន​ហាម​ឃាត់។

មិនថាទីតាំងណាក៏ដោយដែលអ្នកជ្រើសរើស (និងថាតើវាត្រូវបានអនុញ្ញាត) មានរឿងពីរដែលអ្នកគួរចងចាំ៖ តែងតែមានអ្វីមួយដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីហៅទៅនរណាម្នាក់ក្នុងករណីមានបញ្ហា ហើយប្រាប់អ្នកជាទីស្រឡាញ់ឱ្យដឹងថាអ្នកនៅឯណា។ ជាមួយ​នឹង​ការ​លើក​ឡើង​ថា ចូរ​រៀបចំ​ខ្លួន​ដើម្បី​ចំណាយ​ពេល​មួយ​យប់​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​ក្រោម​តារា​ដែល​មាន​ជា​ច្រើន​ដើម្បី​សង្កេត​សូម្បី​តែ​នៅ​ក្នុង​ទីក្រុង​។