បាតុភូតនេះអាចកើតឡើងនៅក្នុងបន្ទប់ទម្ងន់បន្ទាប់ពីការទាញឡើងជាបន្តបន្ទាប់ឬការលើកទម្ងន់។ សាច់ដុំតឹងតែងចាប់ផ្តើមញ័រ។ មូលហេតុដែលអាចកើតមានអាចត្រូវបានដាក់ជាក្រុមជុំវិញបីចំណុចខាងក្រោម៖
- សម្រាប់ការអស់កម្លាំងសាច់ដុំ ៖ នេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការញ័រក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ជាការពិត ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់យើងធ្វើសកម្មភាពជាបន្តបន្ទាប់នៃណឺរ៉ូន និងសរសៃសាច់ដុំ ដើម្បីធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់យើងកន្ត្រាក់។ នៅពេលដែលអស់កម្លាំង វាត្រូវតែធ្វើឱ្យសកម្មកាន់តែខ្លាំងឡើង ដើម្បីអាចអនុវត្តចលនាបាន បណ្តាលឱ្យមានការភ្ញោច និងកន្ត្រាក់ដោយអចេតនា ដែលអាចមានរយៈពេលពីរបីវិនាទីបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាកើតឡើងជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើពាក្យដដែលៗច្រើនពេក ឬកំពុងព្យាយាមលើកបន្ទុកដែលធ្ងន់ពេក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ នេះជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា អ្នកប្រហែលជាបានរុញខ្លួនអ្នកខ្លាំងពេក ហើយសាច់ដុំរបស់អ្នកកំពុងចង់សម្រាក។
- នៅពេលអ្នកកាន់សាច់ដុំនៅក្នុងទីតាំងថេរ ក្នុងរយៈពេលដ៏យូរគួរសម។ អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់រួចហើយនៅពេលដែលអ្នកប្រើបន្ទះឈើដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក ហើយដូច្នេះសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក៖ ដៃ និងដងខ្លួនរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមញ័របន្ទាប់ពីពេលវេលាជាក់លាក់ណាមួយ។
- នៅក្នុងវត្តមានរបស់ ក ការចាប់ផ្តើមនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម ៖ សាច់ដុំរបស់យើងប្រើគ្លុយកូសជាប្រភពថាមពល។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ កន្លែងផ្ទុកជាតិស្កររបស់អ្នកអាចថយចុះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬរយៈពេលយូរ។ បើគ្មានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ទេ ពួកគេអាចចាប់ផ្តើមញ័រ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ គួរតែសម្រាក ផឹកឱ្យបានស្អាត និងញ៉ាំជាឧទាហរណ៍ ផ្លែឈើក្រៀម ឬរបារ granola ។
ដើម្បីជៀសវាងការភ្ញាក់ផ្អើលមិនល្អ សូមចំណាយពេលកម្តៅសាច់ដុំឲ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលហាត់ប្រាណពិតប្រាកដ។ បន្ទាប់មកបង្កើនទម្ងន់របស់អ្នកយឺត ៗ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យតិចតួច សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ នេះគឺកាន់តែពិតប្រសិនបើការញ័រនៅតែបន្តបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានបញ្ចប់។
